产后怎样可以瘦回去
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产后瘦不回去怎么办?很多产后妈妈最担心的就是产后身材的恢复及产后调理问题,作为一个成功产后瘦身的妈妈,今天跟大家分享一下我的经验。
刚生完的时候,我胖到了 130 斤。于是我开始恢复训练,现在不到 100 斤了,又找回了产前的小蛮腰和马甲线。
在和其他妈妈交流的时候,我发现大家对于产后瘦身有两种做法。
第一种:没时间锻炼,时间一久自然会瘦下来。
第二种:产后又跑步又健身,瘦下来,身材却不好看。
作为一个瑜伽和普拉提教练,一个真正经历过从怀孕到产后瘦身的妈妈,我知道:
很多妈妈产后瘦身效果不好,其实是忽略了一件事。
修复性训练
想自然瘦回去的妈妈,往往体重下去了,身材却不能恢复如初,肚子松,屁股大又扁,还经常腰酸背痛。而追求高强度训练的妈妈,身体会很容易受伤,反而让身材走形更严重。
所以,一定要先修复,再瘦身!
对妈妈们来说,最好的产后「修复性训练」是:
普拉提 + 瑜伽
普拉提可以帮助身体修复损伤,燃脂塑形;瑜伽可以塑造体态,改善心情。
普拉提和瑜伽相结合,最适合妈妈们产后塑形,我自己也是通过这种方式恢复到产前的。
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