【小米有助于减肥吗】小米可以减肥吗 小米有减肥的作用吗
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小米有助于减肥吗?小米是一种常见的粗粮,大家都说粗粮对减肥有好处,那么小米有助于减肥吗?
小米有助于减肥吗
有减肥效果
小米是有一定减肥效果的,这是因为小米含有丰富的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的。
小米怎么吃能减肥
1.红枣枸杞小米粥
原料:小米、红枣、枸杞、黄糖各适量
做法:先将红枣和小米浸泡在水中一段时间,再红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量的水,放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞,熬煮至5分钟后加入黄糖煮化,并搅拌均匀。
2.红豆小米粥
原料:小米、红豆各适量
做法:将红豆和小米用清水洗干净后,放入水中浸泡1-2小时,再将小米和红豆一同倒入电饭煲中,加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。
3.红糖小米粥
原料:小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克
做法:先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时,再将红枣洗净去核并切成枣碎;在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后,转小火继续熬煮成粥后,加入红枣、花生碎、瓜子仁,熟透后放入适量的红糖,继续煮3分钟即可食用。
哪些粗粮能减肥
1.燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,从而达到减肥的效果。
2.荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用。
3.苡仁
又名薏仁,是谷物的一种,属于高纤维食物,而纤维对于减肥是必不可少的、
4.玉米
玉米是粗纤维食物,内含的丰富成分对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。
5.黑米
黑米减肥相对于其它食物有不少的优势,含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。
健康小贴士
小米有助于减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,小米对减肥确实有好处,不过除了在饮食方面要注意之外,运动也不能落下,毕竟减肥就是要饮食和运动两不误的哦!
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