哺乳期下奶慢怎么办
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
哺乳期喝汤汤水水就能下奶?遇到哺乳期奶水不充足或者生完宝宝却不下奶的妈妈,哺乳期的妈妈还要做到下面的六点才能帮助快速下奶以及奶水的数量充足、质量优质。
乳母一天食物建议量:谷类250~300 g,薯类75 g,全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类500 g,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;水果类200~400 g;鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220 g;牛奶400~500 ml;大豆类25 g,坚果10 g;烹调油25 g,食盐不超过6 g。乳母每日需水量应比一般人增加500~1 000 ml,每餐应保证有带汤水的食物。为保证维生素A的供给,建议每周吃1~2次动物肝脏,总量达85 g猪肝,或总量40 g鸡肝。
1、产褥期一天膳食搭配举例如下:早餐:菜肉包子、小米红枣稀饭、拌海带丝;上午加餐:牛奶;午餐:豆腐鲫鱼汤、炒黄瓜、米饭;下午加餐:苹果;晚餐:炖鸡汤、虾皮炒小白菜、米饭;晚上加餐:牛奶、煮鸡蛋。
2、心情也要美美哒!乳母的情绪、心理及精神状态可直接兴奋或抑制大脑皮质来刺激或抑制催乳素及催产素的释放,从而影响乳汁分泌。家人应充分关心乳母,经常与乳母沟通,帮助妈妈调整心态,舒缓压力,愉悦心情,树立母乳喂养的自信心。
3、尽早开奶,频繁吸吮。分娩后妈妈开奶越早越好;坚持频繁吸吮(24 h内至少10次);吸吮时妈妈要将乳头和乳晕的大部分同时含入宝宝口中,让宝宝吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦,既能使乳汁排出,又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢,促进泌乳反射,使乳汁越吸越多。
4、多喝汤水。营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础。乳母每天应多喝水,还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等,每餐都应保证有带汤水的食物。有调查显示大豆、花生以及各种肉类,如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等,均能促进乳汁分泌。
5、生活规律,保证睡眠。妈妈尽量做到生活有规律,每天保证8 小时以上睡眠时间,避免过度疲劳。
6、乳母忌吸烟饮酒,并防止母亲及婴儿吸入二手烟。乳母应避免饮用浓茶和大量咖啡,以免摄入过多咖啡因。乳母吸烟、饮酒会影响乳汁分泌,烟草中的尼古丁和酒精也可通过乳汁进入婴儿体内,影响婴儿睡眠及精神运动发育。此外,茶和咖啡中的咖啡因有可能造成婴儿兴奋。
【哺乳期牙痛怎么办】哺乳期牙痛怎么处理 哺乳期牙痛如何治疗
哺乳期涨奶怎么办?产后妈妈如何预防哺乳期涨奶?
哺乳期乳房胀痛难忍? 哺乳期乳房刺疼怎么办
哺乳期下奶怎么吃
【哺乳期乳头皲裂能喂奶吗】哺乳期乳头皲裂怎么办 乳头破了还能喂奶吗
【哺乳期的妈妈吃什么下奶】哺乳期吃什么下奶好
【哺乳期感冒奶水少了怎么办】哺乳期感冒奶水变少怎么办
【哺乳期上火牙龈肿痛怎么办】哺乳期雅莹中通怎么办 哺乳期上火牙龈痛怎么办
【哺乳期追奶注意事项】哺乳期追奶要注意什么 哺乳期怎么追奶
哺乳期椰子鸡汤的做法 超美味的哺乳期下奶食谱
哺乳期下巴长痘应该怎么办
哺乳期喝什么下奶多 哺乳期喝什么汤下奶
哺乳期怎么下奶 下奶效果差 对宝宝和孕妈都不好
【哺乳期涨奶怎么缓解】哺乳期涨奶怎么办 缓解涨奶方法
哺乳期来月经怎么办? 母乳喂养 亲亲宝贝网 哺乳期 哺乳期健康 月经
哺乳期怎么下奶快
【喂奶期怀孕怎么办】哺乳期怀孕怎么办 哺乳期怀孕了怎么处理
【哺乳期后胸部下垂怎么办】产后胸部下垂怎么办 胸部下垂有什么办法可以调整
哺乳期新妈妈乳房下垂怎么办
哺乳期产奶慢怎么办