奶水不足,要养成自我调理的好习惯!
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宝宝出生以后,有可能会面临奶水不足的情况,对于新手妈妈们来说,是一个比较棘手的问题,自我调理也能改善这一类的问题!
奶水不足的妈妈,很多都是因为护理不到位,初为人母,经验太少。不知你信不信,大多数催乳师,一眼就能看出你为什么少奶。
下面进入正文,乳汁少的妈妈怎么自我调理/护理呢?
1、保护好乳头
一旦乳头受伤可能需要停喂,宝贵的追奶时间不等人,说不定就此棒回去了。所以一再讲要少喂多餐,不能一次喂太久,前期更不能睡着喂,发现伤口,立即处理。
2、保证营养充足
哺乳期是大吃大喝的好机会,少吃米面这类碳水化合物,你是不会长肥肉的。多吃鱼、蛋、肉、瓜、果、蔬菜,不挑食,不偏食,多喝汤水,慢慢和孩子同步作息。
3、选择哺乳文胸
有很多为哺乳妈妈设计的文胸,注意尺寸大小,随便选择一款就可以,每天更换,包括胸垫。好处是避免乳房下垂,安心哺乳。
4、喂奶前护理乳房
如果乳房有乳痂,喂奶前用植物油涂抹,待乳痂变软后,清洗干净再哺乳。保持洁净清爽,宝宝和你都更少受细菌侵扰,少生病。
5、静养
静养的前提是心情放松,避免叨扰和吵闹。每次喂完奶妈妈要安静的休息,进入深度睡眠,很多少奶妈妈就是因为焦虑,睡不好觉,追奶追的心力交瘁。
6、科学哺乳
所谓科学哺乳,就是按照正常的自然习惯哺乳,宝宝想吃就吃,妈妈不攒奶,宝宝不挑剔。这一点可能需要注意避免乳头混淆,加之正确的哺乳姿势和宝宝配合。
7、少吃刺激性食物
饮食清淡不代表没有营养,哺乳妈妈应该避免辛辣、烟熏等刺激性食物。所以刺激就是有可能引发身体反应的,酒的话,少喝一点可以促进乳汁分泌,过量就会抑制分泌。
8、胸部按摩
除了通乳催乳按摩,一般的胸部按摩主要起到锻炼胸部的作用。比如游泳能通过水压对胸部按摩,利于胸肌均匀,促进乳房活力等。
哺乳妈妈们别小瞧这些护理方法,不要求你都是90分,基本及格要做到吧,如果其中一个很差,一定会影响母乳的。
其实静养那一块还需要补充一点,静养可以让你真正进入哺乳状态,享受哺乳带来的神奇体验,否则喂奶只会给你带来麻烦和痛苦,喂不好就很正常了。
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