产后,怎样才能甩掉“水桶腰”?
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减肥,相信是很多女性朋友都关注的话题,尤其是生过孩子之后,原来的小蛮腰成了“水桶腰”,这该怎么做才能甩掉呢?
减肥,相信是很多女性朋友都关注的话题,尤其是生过孩子之后,原来的小蛮腰成了“水桶腰”,这该怎么做才能甩掉呢?
下面小编就给大家介绍几个生活小习惯 ,有助于瘦腹,帮助减肥,让身体更健康和“水桶腰”说拜拜。
1饭后不要坐着
俗话说:“饭后百步走能活九十九”所以吃完饭之后不要再找个舒服的地方坐下来休息,吃完饭就坐下会让脂肪全部堆积在腰腹上,也会影响食物的消化,所以在饭后的半小时一定不要坐着,应该站起来散散步,随便走动走动,这样有利于消化,防止食物的堆积。如果能在饭后出门步行一段,那真是绝美的锻炼。
2养成规律的排便习惯
便秘是造成腰腹部肥胖的一个重要原因,因此,有便秘问题的人应该多吃蔬菜水果,有助于胃肠道的运动,每天也可以在固定的时间去次厕所,形成习惯,也有助于解决便秘的问题。
3健康饮水,少喝饮料
健康的饮食是保持身材的关键,而对于已经生产的妈妈来说就更需要保持健康的饮食习惯,这样也可以给宝宝做一个宝榜样!喝茶是一种很好的减肥清脂的办法,茶叶中含有的一些物质能够提高身体的代谢率,平时可以喝一些普洱茶,春季可以在饭后喝一杯绿茶,都有排毒润肠的效果,瘦腹会更有效!
4肩膀随时放松
肩膀平时不要一直绷得太紧,休息的时候要随时放松放松,这样也能对小腹赘肉的形成起到一定的抑制作用。
5拒绝暴饮暴食
不管是哪里肥胖都要注意控制饮食,拒绝暴饮暴食,而且每餐吃到七分饱就可以了。七分饱是什么感觉?就是不会有撑的感觉,但也不会觉得饿就对了。有句话说的好,想要瘦就是管住嘴迈开腿。所以想要身材好就一定要管住自己的嘴!
6勤锻炼多做瑜伽
梨形身材就是下半身比较丰满的身体,在亚洲人里很常见。这类人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置,这样的身材对于女人来说可以说是最为伤脑筋的事。那么我们需要每周有固定的锻炼时间,运动可以让我们的身体更健康,生过宝宝的妈妈们可以多做瑜伽,这样的柔韧运动不仅仅是身体的锻炼,也可以调整我们的气血,增加我们身体的平衡感和柔韧性,让我们的身材更加妩媚动人!给您
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