产后为什么会出现长短腿
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1、能由于骨盆倾斜导致的,女性朋友在怀孕期间体重增加,骨盆压力增大了。怀孕期间长期保持左侧卧睡姿,从而导致脊柱骨盆长期受力不均,所以在产后容易出现长短腿的现象。
2、女性生产时双腿用力不均匀,腰、背、腿部肌肉张力不正常,导致左右两边背肌、腰肌的拉力不平衡,使一边骨盆及下肢被拉高。
产后出现长短腿的危害长短腿的话会影响女性的体态,如高低肩。严重的话会引起腰背疼,既不能够久坐也不能步行较长时间,髋关节疼痛,走路重心偏移容易摔跤等。
产后出现长短腿如何矫正可以通过做运动来进行矫正。矫正动作要规范,最好是由专业康复师来指导训练。
1、抬臀
双腿屈膝躺卧,两脚间离1个拳头的空位,双臂屈肘叉腰,臀部肌肉收紧,与大腿保持直线,骨盆微微后倾。伸直双臂,贴于地面,臀部往上抬起,大腿、骨盆、腰腹连成直线。
2、整骨盆
双手叉腰站立,利用骨盆施力,当骨盆向后倾斜时,从鼻子深深吸气,腹部肌肉随着骨盆的移动充分舒展开来。当骨盆向前倾时,臀部往下收,腹部肌肉收缩,同时保持缓缓的呼气。
3、仰卧交替伸腿
双脚双腿先抬起,双手放在身体两侧,脖子和后胛谷紧贴地面保持不动,交替伸直两只腿。
4、并膝臀桥
髋向上顶,顶到最高点停留一下,双膝并拢停三秒,再打开慢慢放下臀部。
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