新妈妈产后腰酸腿痛的症状如何摆脱
本文已影响8.65K人
本文已影响8.65K人
生过宝宝后,会经常出现腰腿痛的症状。这是因为什么呢?
从怀孕到哺乳,妈妈要为宝宝付出300克左右的钙,这些钙来源于妈妈的膳食。但如果妈妈的膳食不合理,摄入的钙不能满足需要,为了保证宝宝的生长,妈妈就会一点一点地分解自己的骨骼里的钙。
我们知道,人体骨骼的作用主要是维持体形、保护内脏器官,因此必须有一定的密度来保证它的硬度。如果骨骼被溶解了,就像被蛀虫蛀空的木头一样,硬度下降,这在人体不同部位和不同功能的骨骼会产生不同的后果。
比如说,下肢骨骼由于硬度下降,不能承受全身体重,脚跟受压明显,出现疼痛;椎骨的密度下降,一方面难以维持体形,另一方面还会使椎骨的形状产生一定的变化,从而压迫椎骨中的脊髓,而引起腰痛。因此,缺钙是造成产后腰腿疼痛的一大原因。
调理解惑
如果产妇腰腿痛的原因是由于缺钙而引起的,为了让她们远离腰腿痛的烦恼,应该特别注意补钙。
产妇在哺乳期内钙的需要量特别大,肠道对钙的消化吸收率也比平时要高得多,因此补钙的关键是要增加膳食中的钙。
当然,在哺乳期这一特殊时期,食用含钙量高的食物也并不意味着妈妈能吸收膳食中的全部钙,正确的做法是选择钙含量高、消化吸收率也高的食物,并减少膳食中不利于钙消化吸收的因素,才是补钙的关键。
另外在腰腿痛的情况下,还可以用温热的热水袋或者装满温盐的袋子进行热敷的方法。
推荐食材
奶和奶制品中钙含量丰富且吸收率也高。虾皮、芝麻酱、大豆及其制品、深绿色蔬菜、小鱼干及大骨汤都可以为身体补充钙质。
膳食推荐
生炒蛤蜊
材料:蛤蜊200克,大蒜3瓣,罗勒50克,姜2片,红椒少许
调科:酱油3大匙,料酒1大匙,白糖半小匙,盐1小匙
做法:
1.红椒洗净,切末;大蒜去皮,切末;姜去皮,切片;罗勒摘下嫩叶,洗净。
2.蛤蜊放入盐水中浸泡吐沙,捞出洗净,沥干备用。
3.油锅烧热,放入蒜末、姜片、红椒爆香,煞后放入蛤蜊炒至壳开,再加入酱油,料酒、白糖、盐炒匀,下入罗勒炒香即可。
牛肉蔬菜汤
材料:牛肉、洋葱、土豆、菠菜、西红柿、牛骨、葱段、姜片各适量
调料:盐、米酒各适量
做法:
1.牛肉洗净切大丁,入滚水中氽烫后捞出。
2.洋葱去外膜并切除尾部;土豆去皮、切块;菠菜洗净切大段;西红柿去蒂,洗净备用。
3.锅中加水,放牛骨、葱段、姜片以大火煮开,将剩余材料及米酒一起放入锅中,待煮滚后改小火将牛肉煮至熟烂,加盐调味即可。
四喜豆腐
材料:豆腐150克,油菜、胡萝卜各100克,黑木耳、冬菇各10克,葱、姜各适量
调料:酱油、水淀粉、香油、盐各适量
做法:
1.豆腐放在碗内,加盐和水淀粉抓匀。
2.把油菜叶洗净,用开水汆烫,切成末;胡萝卜、黑木耳、冬菇都分别洗净切末,加油、盐、姜末拌咸菜馅。
3.用豆腐包菜馅,做4个大丸子放在盘内上屉蒸熟。
4.沥出豆腐丸子中的汤汁,倒入锅中烧开。用水淀粉勾芡,浇在丸子上,淋香油即可。
新妈妈如何预防产后抑郁症
如何才能防止新妈产后脱发
产后脱发如何才能摆脱 我有妙招
产后宝妈要面临哪些疼痛?新妈妈如何应对?
产后新妈妈,四大痛楚如何应对?
准妈妈腰疼怎么办?如何缓解孕期腰痛
产后腰腿酸痛是什么原因 产后要注意什么
产后妈妈如何轻松告别“大象腿”
产后身痛,产后腰痛,产后关节痛……如何防治产后风湿病?
孕期妈妈如何缓解腰痛
新妈产后腰痛是怎么回事?
新妈招架产后腰痛有办法
产后新妈妈乳房如何恢复到最佳状态?
如何摆脱姨妈痛,遇到10种食物请绕道
产后腰痛的真相是什么?如何缓解产后腰痛?
新妈咪4计招架产后腰痛
产后脱发的妈妈如何饮食
产后腰酸背痛的原因 如何缓解症状
【腰酸背痛如何锻炼】腰酸背痛做什么运动好
新妈产后脱发如何护理才好
中国梦我的梦的演讲稿800字
女生大姨妈来了男生该怎么做
【孕妇舌头溃疡吃什么好】怀孕舌头溃疡吃什么好得快
瑞哺恩奶粉以健康有机生产出高配方奶粉
准备怀孕的人应该注意哪些
分娩后一小时内,这样做利于孕妈健康和恢复
儿子“死”后20年后认生母 养父母亲生母亲对簿公堂
宝宝上火要看医生吗
做试管婴儿,胚胎移植后饮食调理的 6 个原则
【宝宝鲈鱼粥怎么做】宝宝鲈鱼粥怎么做好吃 宝宝鲈鱼
【小狐狸抓丝带的故事】宝宝小狐狸抓丝带的故事_幼儿小
【第一次坐高铁的作文】第一次坐高铁的感受
最伤妈妈的一句话,没有体谅的家庭最悲凉
人工喂养:有机食品面面观
【2016年农历3月出生的双胞胎女宝宝起名大全】 2016年