简易的女性养肾运动有哪些
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
1、握固简易法
方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟健走
方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧
方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
养肾工作是多方面的,护肾首先也应该从日常生活开始。而除了做到劳逸结合,均衡饮食,平时多参与休闲活动,减轻精神压力,释放不良情绪外,多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的,要坚持养肾的运动。
【宝宝运动】怎么锻炼孩子运动能力 适合小孩子的运动有哪些
【运动胎教】运动胎教的好处 运动胎教的方法有哪些
规律的运动让女性受孕更容易
【瘦小腿的运动】瘦小腿的运动方法有哪些 哪些运动可以瘦小腿
【简易养胃汤的做法大全】简易养胃汤有哪些做法
【有氧运动有哪些】哪些是有氧运动
女性运动不当容易引来妇科病
【哪些女性容易出轨】什么女人容易出轨 容易出轨的女人有哪些
【产后减肥运动有哪些】产后做什么运动减肥 产后瘦身运动有哪些
适合孕妈的运动及运动注意要点有哪些
孕期运动好处多,适合孕妇的运动有哪些?
运动对儿童身体的好处有哪些 适当的运动可开发智力
【产前运动】产前运动有哪些 产前运动有什么作用
女人养生的的运动有哪些
小儿肾炎有哪些危害 小儿肾血管性高血压的治疗方法有哪些
【哪些运动对孩子发育不好】哪些运动不适合孩子 哪些运动孩子不能用
【适合孕妇的运动有哪些】孕妇可以做哪些运动
【男人做什么运动对肾好】做什么运动壮阳补肾 男人肾虚做什么运动好
简单易学的瑜伽动作有哪些
女人做什么运动缩阴 简单有效的缩阴运动