备孕期应该注意什么 这6个生活小细节应做到
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有一个健康的宝宝,相信是每一个父母的心愿,所以很多人在怀孕之前都会好好的备孕。但是,在备孕期间有许多值得大家注意的地方,这些都是很多人不知道的,所以想好好的学习一下,那么备孕期间的注意事项有哪些呢?一起来了解下吧。
原标题:备孕期应该注意什么?
有一个健康的宝宝,相信是每一个父母的心愿,所以很多人在怀孕之前都会好好的备孕。但是,在备孕期间有许多值得大家注意的地方,这些都是很多人不知道的,所以想好好的学习一下,那么备孕期间的注意事项有哪些?
一、备孕期应该注意什么?
1、减少同房次数
想要怀孕时应该减少同房次数,这样会使丈夫“养精蓄锐”,容易怀上一个优秀的宝贝。其实,同房次数过少反而不利于受孕。因为,同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久,这样容易使精子发生老化,从而活力下降,导致形成的受精卵质量不高。
2、不要轻易减肥
据研究发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症。
3、少穿或者不穿紧身衣
紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。
4、保证休息和睡眠
每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
5、戒烟戒酒
酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
6、补叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
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