秋天备孕饮食注意事项
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
进入秋季,身体新陈代谢速度下降,体内容易堆积代谢的废物或感染病菌,形成中医所说的“毒”。如何有效地排毒呢?
1.肝脏排毒
肝脏排毒多吃些胡萝卜、大蒜、葡萄等。
2.肾脏排毒
黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素。
3.肠道排毒
魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒
另外,经过酷热的夏季,人们大多脾胃功能不佳,此时进补会加重脾胃负担,导致消化功能紊乱。可先吃一些易消化的食物调理脾胃,如鱼、山药、莲子、芡实等。脾胃功能恢复正常后,再用食物排毒。还有一种行之有效的加速排毒的方法,则是适当运动出汗。只有先把体内的毒素清理干净,将身体调理通畅,备孕妈妈们才能放心怀孕。
补充叶酸
不管是什么季节备孕,补充叶酸都是首要任务,夫妻双方都应给自己“开小灶”加餐,计划怀孕时起至怀孕3个月,多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。叶酸的作用很多,女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形,而男性如果叶酸水平过低,也可能导致精子活力减弱,精液中精子浓度下降。
注意补水
秋季干燥,注意保持身体的湿润,防止上火也很重要。未准妈妈们平时可以多吃含水量丰富的水果如梨、柿子、柚子等补充水分。冰糖炖雪梨等清肠润肺的汤水类也可以帮助身体保持水润。
不要吃太多辛辣食物
辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
不要吃太多高糖分食物
怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
远离大闸蟹和甲鱼
金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。但是在10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。
【秋季儿童饮食注意事项】秋季养生孩子应注意什么
备孕期可以吃螃蟹吗?备孕期饮食注意事项
【备孕注意事项】男士备孕注意事项 女性备孕注意事项
备孕女性饮食注意事项
孕前饮食注意事项注意哪些事项要注意什么
高龄女性备孕的饮食误区有哪些?高龄女性备孕饮食注意事项
秋季孕妇饮食注意事项
秋天备孕注意事项有哪些
【秋季儿童饮食注意事项】秋季养生孩子应注意什么 秋季养生儿童的注意事项
【孕前饮食需注意哪些】怀孕前饮食要注意什么注意事项
【备孕注意事项有哪些】备孕应该注意什么 备孕期间注意事项
秋天宝宝饮食有哪些注意事项
秋天备孕需要注意事项有哪些
【备孕注意事项】备孕期间要注意什么 备孕注意事项有哪些
秋季宝宝饮食注意事项
备孕二胎男性饮食注意事项?饮食怎么调理?
备孕饮食的注意事项有哪些
秋天饮食注意事项
备孕期间女性饮食注意事项
【冬季备孕饮食注意事项】冬季备孕饮食禁忌