备孕期间需要做些什么
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现如今,越来越多的人重视备孕,也越来越多人开始备孕。在备孕期间许多人都知道要补充叶酸。那么如此之外还需要做什么?一起来看看吧。
大家现在对于备孕是越发的重视起来了,也是为了优生优育着想,避免一些问题的出现。其中在备孕中最常被提到的就是提前补充叶酸,可以有效的预防胎儿的神经管畸形。
那孕前准备,除了至少提前三个月补充叶酸外,还需要做哪些准备呢?
改变不良习惯
最好是提前至少半年戒烟戒酒,而且要有计划的锻炼身体,比如跑步、游泳等,这对于受孕、孕期、分娩都是有着有利的作用的。新鲜蔬果要多吃,增加维生素、钙等营养素的摄取,为怀孕做好营养储备。另外,夫妻双方尽量不要熬夜,避免X光等辐射。
记录排卵周期
备孕女性对于自己的排卵周期了如指掌,对于受孕来说是很有帮助的。毕竟在排卵期内同房,好孕的成功几率才是最高的不是。大家可以通过监测基础体温、排卵试纸、B超监测排卵、观察宫颈粘液等多种方法共同了解。
保持好的心情
大家可能听说过这样的情况,有的人很想怀孕但却始终没有怀孕;有的人只是惬意和谐的正常同房,却轻轻松松就怀孕了。所以,放松心情,不要让神经绷得太紧。降低对这件事的关注,对于提高受孕率更有帮助吆~
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