入秋吃坚果 宝宝应注意哪些方面
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
坚果虽是营养价值极高的食品,但是给宝宝吃坚果时一定要注意以下几件事:3岁以内的宝宝不管其咀嚼能力有多好,在给宝宝吃杏仁、榛子、松子、花生时,一定要捣碎吃,以免宝宝不小心时将整个杏仁、榛子、松子、花生吞入气道,造成气管异物是很危险的。
适合宝宝的几种坚果
板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物,板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑的发育。消化能力较弱的宝宝不宜多吃,板栗生吃难消化。
花生俗称“植物肉”“素中之荤”。花生中含有丰富的优质蛋白质和脂类,尤其是亚油酸的含量极高,有利于宝宝的神经系统发育和增强记忆力,所含维生素和矿物质也很丰富,如胡罗卜素、维生素E、胆碱等,矿物质如钙、磷、锌、硒等。但要注意的是,花生霉变后会产生黄曲酶,有致癌作用,而且部分宝宝会对花生中的蛋白质过敏。
松子脂肪含量高,且富含亚油酸、亚麻酸,是宝宝脑细胞发育所需的重要物质,同时含维生素E、钙、磷的量很高,这些都有利于宝宝的生长发育。
榛子含脂肪量高且多为不饱和脂肪酸;人体必需的8种氨基酸样样俱全,这在坚果的家族中是不多见的;榛子含有的维生素E高达36%,是坚果之冠,还有维生素A原和其他维生素、钙、镁、钾等,特别含有β-谷甾醇,有很好的预防动脉硬化的作用。但其脂肪含量高,故胆道功能不良者慎用。
核桃含有较多的优质蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸亚油酸、磷脂等,这些物质对宝宝大脑组织的发育是十分重要的,尤其是对处在快速生长发育的宝宝来说是非常需要的。
杏仁属于营养密集型坚果,含有大量单不饱和脂肪酸,有利于宝宝神经系统的发育;杏仁中硒的含量为坚果之首。硒是一种带有负电荷的非金属离子,在人体内能与带正电荷的金属离子结合,与有害的铅、镉、汞等金属离子结合后排出体外,故被称为“天然解毒剂”;杏仁中还有丰富的铁、磷、钙,其中钙的含量是牛奶的2倍;膳食纤维含量也多,进食后可产生饱腹感;杏仁还含有大量的维生素E,有利于增强人体免疫力;杏仁含有的胡萝卜素在果类中也是极高的,仅次于芒果。
给宝宝吃坚果时需要注意哪些问题
坚果虽是营养价值极高的食品,但是给宝宝吃坚果时一定要注意以下几件事:
3岁以内的宝宝不管其咀嚼能力有多好,在给宝宝吃杏仁、榛子、松子、花生时,一定要捣碎吃,以免宝宝不小心时将整个杏仁、榛子、松子、花生吞入气道,造成气管异物是很危险的。故作为零食给宝宝食用坚果时一定要将坚果捣碎再吃。
由于坚果脂肪的含量较高,难以消化,每次吃的量不要太多,如核桃每日不要超过1个;板栗、大杏仁每日4~6个即可;大杏仁每日5~6个;花生每日不超过10个,而且最好吃煮花生;榛子每日约15~20个;松子每日约20~30个。
苦杏仁中含有氢氰酸,摄入过量可致死。
核桃仁中含有鞣酸,可与铁、钙结合,故不宜与茶同饮。
脾胃功能不佳时应少食板栗,避免难以消化。
坚果捣碎后最好与蔬菜搭配一起吃,营养互补。
怀孕期间能吃坚果吗,吃哪些坚果对宝宝有好处?
吃坚果有哪些注意事项 关于坚果你一定要知道的4件事
【宝宝秋天吃什么坚果好】孩子秋天吃什么坚果好 儿童秋天吃什么坚果好
宝宝睡眠护理需要注意哪些方面
宝宝吃水果的注意事项有哪些
宝宝入园的注意事项有哪些 入园入托
宝宝安全问题有哪些方面 宝宝要注意哪些危险
【孕妇能吃哪些坚果】孕妇可以吃哪些坚果
宝宝长牙应该注意哪些
宝宝夏季应该注意哪些?
2岁宝宝可以吃哪些坚果
夏天宝宝吃水果有哪些注意事项
给宝宝添加辅食要注意哪些方面
女性怀孕中期应注意哪些方面的事项
【宝宝秋天吃什么坚果好】孩子秋天吃什么坚果好
【孕妇能吃哪些坚果】孕妇可以吃哪些坚果 孕妇能吃什么坚果
孕妇能吃开心果吗?孕妇吃坚果应注意什么?
宝宝夏季肌肤问题 要注意哪些方面呢
给宝宝吃水果应注意什么
孕妇吃水果注意事项有哪些 孕妇吃水果应注意什么
宝宝吃月饼应该注意哪些问题
新生儿用药方面应该注意哪些问题?
宝宝脊柱发育应注意三方面
秋冬到了,宝宝肌肤护理应该注意哪些?
秋季宝宝吃哪些水果好?
宝宝春季喂养需要注意哪些方面?
宝宝流鼻涕≠感冒,需要注意哪些方面?
新生宝宝注意哪些方面
宝宝初入幼儿园家长应注意哪些问题?
宝宝吃坚果有什么好处 哪些坚果适合宝宝吃