如何帮宝宝补充钙元素
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钙质是孩子不可或缺的一种微量元素,那么如何帮宝宝补充钙元素呢?本文,亲亲宝贝小编就总结出一些帮助宝宝科学补钙的知识,以供妈妈们参考。
钙质对孩子的骨骼发育起着支撑性的作用。给孩子补钙当然不能硬生生地给孩子服用钙片,最好的方法就是从食物中自然获取。
以下即是几个非常实用的技巧:
1.烹调时增加牛奶或奶粉,奶制品的使用频率:如烹调海鲜、肉类、蔬菜时,不妨可加进牛奶、如奶油 白菜,鲜奶蒸蛋、起士烙鱼、起士烙通心粉等。
2.利用牛奶制成各式点心 如鲜奶馒头、蛋糕、布丁等。
3.果汁饮料中也可添加牛奶一起食用。如木瓜牛奶、草莓奶昔。
4.食用连骨小鱼,也是钙质摄取的最佳方法之一。如吻仔鱼粥就是个好方法。
5.虾贝类之钙质含量也不低。例如虾皮含钙量就很丰富,唯烹煮前需先用水泡过,去除多余的盐份及杂质。
6.熬煮大骨汤、排骨汤时,可加些醋或柠檬帮助钙质溶出,以利吸收。
7.煎或烤鱼时,挤些柠檬汁,既增美味又可少放些盐,以利钙质的吸收。
8.多食用深绿色蔬菜及海藻、海带等裙带类,若能与豆腐一起食用,则所提供的钙质也很丰富。唯菠菜与豆腐不宜在同一餐中出现
9.别小看黑芝麻,亦含有丰富的钙质。
10.烹调香菇前,先让香菇晒晒太阳,可以让它活起来喔!(活性维生素d之合成)。
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