哄睡难?学会这几招,搞定“睡渣”宝宝!
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当孩子开始犯困想睡觉时,我们可以看到孩子一开始会出现有打哈欠、揉眼睛、啃手、咬东西、摇头、眼神涣散等表现,收到这些信号时,妈妈就开始要哄睡啦,这个时候是哄睡的最佳时机。
医学指导:广东省妇幼保健院 儿童保健科 陈小燕、林惠芳
很多家长都清楚睡眠对处在生在发育阶段孩子的重要性,但人类幼崽的睡眠问题,却也困扰了不少的新手爸妈:有时喝奶喝着喝着就自己睡着了,有时却是哄了半天也不肯睡。那么,想要轻松搞定“睡渣”宝宝,有什么小秘诀吗?
首先,我们来看一下不同阶段孩子的睡眠规律是怎样的?
一般来说,新生宝宝除了吃就是睡,0-6周宝宝一天的睡眠总时长可达15-18小时,其中白天睡3-5次,夜间整觉时长约3小时;1-3月龄的宝宝开启3小时吃睡玩的模式,一天睡眠总时长约14-15小时,其中白天睡3-5次,夜间整觉时长约3-5小时;4-8月龄的宝宝开启4小时吃睡玩模式,一天睡眠总时长约14-15小时,其中白天睡3次左右,夜间整觉时长4-6小时;9-12月龄的宝宝一天睡眠总时长约14小时,其中白天需要睡2个小觉,夜间整觉时长可达4-6小时以上;13-24月龄的宝宝一天睡眠总时长约13-14小时,其中白天需要1-2个小觉,整觉时长可达6小时以上,2-3岁一天睡眠总时长约12-14小时,白天只需要1个小觉,这个阶段大部分孩子已经可以睡整夜了。
当孩子开始犯困想睡觉时,我们可以看到孩子一开始会出现有打哈欠、揉眼睛、啃手、咬东西、摇头、眼神涣散等表现,收到这些信号时,妈妈就开始要哄睡啦,这个时候是哄睡的最佳时机。接着,孩子会发出轻声的哼哼唧唧,这个时候可以不用给予过多的干预,让孩子安静入睡即可,如果还是没顺利入睡的话,他们可能就会开始发脾气、扭来扭去啦,这个时候,孩子已经“困过头”,很可能会不再睡了,家长需要做的是先安抚好孩子的情绪,让他先安静下来。
想要轻松哄睡,家长不妨试试这样做:
1. 睡眠的环境不宜太吵杂,温度湿度要适宜,晚上睡觉时房间要拉上窗帘,关掉所有的灯光。
2.给孩子一个入睡的“仪式”:每晚睡前,给孩子一套固定的睡前模式,如收到孩子犯困的信号,或是到了孩子平时睡觉的点时,把孩子抱进房间,拉上窗帘,关灯,上床,哄睡。
3. 哄睡时,小月龄的宝宝,家长可以尝试给他包个暖暖的襁褓,创造类似子宫的环境可以给他带来安全感,帮助他更好地入睡,但注意不要捂着孩子的口鼻,或者也可以直接是爸爸妈妈舒适的怀抱,妈妈们可以尝试着用反向拥抱的方法,让宝宝面向外平躺在你的左臂上,使你的右臂用来支撑他的头部,并让宝宝的腹部正对你的手臂,使他的背部轻轻地按压在你的前胸;当然我们也可以用足球抱或飞机抱来安抚宝宝,用手臂托举孩子,让宝宝四肢自然垂下,这也可让宝宝很快安静下来进入睡眠。哄睡时尽量不要去逗玩他,让他可以安静地入睡。
4. 使用声音来哄睡也是非常好的方式,轻柔舒缓的音乐可以帮助宝宝放松,帮助宝宝更好地入睡,另外,运用白噪音来模拟子宫内听到血液流动的声音,也能很好地哄睡宝宝。
5. 夜间孩子睡着后,尽量不要给予过多的干扰,只要孩子没醒,就让他继续睡,当孩子夜间醒来需要吃奶时,可以开一盏微弱的小灯,安安静静喂完奶后,再轻轻地哄睡,不要陪他玩耍,否则,他就会以为每一次吃完奶后都是可以玩的,以后每晚醒来吃过奶后都要玩了才肯再次入睡。
6. 抚触和按摩对宝宝的神经系统发育、压力系统发育起着积极作用,白天可以给宝宝做2-3次的抚触,每天2小时以上的户外运动,再坚持做大运动+精细运动等的训练,都可以帮助孩子更好地入睡。
7.另外,需要提醒注意的是,白天保证充足小睡即可,但不宜睡得过多,否则,白天睡得太多了,也会影响到晚上的入睡。
8.如果孩子因生病或胃肠道不适而影响到睡眠时,需要及时寻求医生的帮助。
当然,关于睡眠,每个孩子还是有个体差异的,在不熟悉孩子的规律时,家长们可以将宝宝的吃喝拉撒都记录下来,慢慢地摸索找到自己孩子的作息规律,另外,在养育的过程中,家长要注意放松心情,有时候,家长们放松心情,宝宝反而会更好带哦!
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