孩子长得胖不一定是好事,家有小胖墩怎么办?
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孩子长得胖不一定是好事?关于吃饭问题是孩子和妈妈们的头等大事。几乎所有的爸爸妈妈最担心的事,就是孩子营养不够,不长个子,不长肉,所以总希望孩子多吃点,吃好点。殊不知这样喂养的孩子很容易长成“小胖墩”。
宝妈家的黄豆虽然是个小瘦子,两岁半了才25斤,但是豆爸却是个实实在在的大胖子,所以笔者很想写一篇文章,分析一下“小胖墩”到“大胖子”,究竟是如何养成的。
你家的小胖墩有没有这些习惯呢?
1、多次进餐。有些宝宝小的时候,一哭一闹,妈妈就喂奶;长大了,一日三餐,宝宝肚皮喂得圆滚滚不算,两餐之间还要喝奶吃零食。宝宝营养过剩,又得不到充足的运动,肉肉自然就长出来了。
2、肉多菜少。除了喝奶以外,宝宝正餐摄入了太多大鱼大肉,而蔬菜水果吃的少,一些老人怕孩子吃不动瘦肉,直接喂肥肉,孩子消化系统负担较重,也无法做到营养均衡。
3、垃圾食品当正餐。2岁以后,孩子牙齿已基本长全,能够进食很多种类的食物。但垃圾食品如果吃得多,孩子很容易发胖。比如油炸类、烧烤类食物,脂肪含量很高;冰淇淋、饮料、膨化食品,有大量糖分,都不利于宝宝的健康。
4、保健品补充。一些家长担心孩子正餐之外的营养不够,经常购买钙片、维生素片等为孩子补充营养。
5、不爱运动。很多时候,胖瘦和运动的关系非常密切,“小胖墩”从小身子重,不灵活,因而不爱运动,而不爱运动又更加速了脂肪的囤积;反之,“小瘦子”身子灵活,运动量大也在情理之中,而越是活动多,就越不容易长胖。
营养过剩对宝宝身体有哪些危害呢?一方面,是肥胖引起多种疾病,盲目进补还可能导致儿童性早熟;另一方面,肥胖儿童经常被同伴嘲笑,容易导致自我封闭、逃避社交等心理问题,对成年后的自信心建立、婚姻和家庭带来很大影响。
预防和改变肥胖,爸爸妈妈怎么做?
1、吃好三餐,少吃零食。孩子饮食习惯的培养是最重要的,三餐之间,不吃或少吃零食,最多吃点水果,这一点需要爸爸妈妈多做榜样,因为全家健康的生活方式和饮食习惯,能够给孩子施加影响,帮助他养成好习惯。
2、奖惩分明,满足孩子要求有底线。一些孩子喜欢喝饮料,一到夏天饮料就当水喝,家长不但不制止,还投其所好,这对孩子危害极大。饮料可以喝,但是要有条件,比如完成一个目标,全家聚餐的时候喝饮料;或是帮家人大扫除一整天,作为奖励。其他的零食也可以参考此方法,但不能频繁使用。
3、不要跟其他孩子比。有些父母发现自己的孩子比同龄孩子瘦,就使劲为孩子加餐补营养,其实孩子的胖瘦由很多因素共同决定,比如家长体重、全家饮食习惯、孩子消化功能等,每个孩子生长轨迹不同,只要发育平稳,在正常范围内生长,家长就不必过于焦虑。
4、定期检测。孩子定期体检,如果发现体重过快增长,父母应当引起重视,如果是饮食造成的原因,必须控制孩子在饮料、甜食、冷饮、油炸和膨化等食品上的摄入。
5、增加运动量。对于已经是个“小胖墩”的孩子来说,除了控制饮食外,增加运动量也非常重要。家长可以有意识的培养孩子的一些兴趣爱好,如打球、溜冰、游泳、骑车等,让孩子活动起来,消耗多余的脂肪;另一方面,出门能骑车就不要开车,能步行就不要使用交通工具,家长也要做好表率。
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