3岁前如何把宝宝喂养得比别人高、比别人壮？分月龄超详细讲解！

研究发现，母乳喂养满4-6个月间为小儿辅食添加的最佳时间！宝宝迈向吃大人食物的这个过程尤为重要，爸爸妈妈要合理地添加辅食，才能让宝宝既能吸收营养又能合理适应！

为宝宝添加辅食的原则

每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗、由单一到混合，循序渐进。

由单一到混合

开始添加第一种辅食时，可以再一天之内喂食两次，连喂三天，在这三天之内要留心观察，如果宝宝接受良好，那么这种食物进食一周后就可以再添加另一种新食物了。

一旦宝宝出现异常反应，要停止喂食，等三到七天后再尝试添加，如果同样的问题再次出现，应考虑宝宝对此食物不耐受，需停止至少三个月，以免宝宝出现过敏等损伤。

由稀到稠

先从流质开始到半流质再到固体，如刚添加米粉时可冲调稀一些，使宝宝更容易吞咽。

量由少到多，质地由细到粗

开始的食物量可能只是一小勺，后面逐渐增多，让宝宝有一个适应的过程。食物的质地开始时可以先做成泥状，方便宝宝吞咽；当乳牙萌出之后，可以选择一些相对粗一些和硬一点的食物，例如让宝宝试食碎菜来训练宝宝的咀嚼能力。

辅食最初建议从婴儿营养米粉加起，等宝宝能够接受米粉后，逐渐添加维生素和纤维素为主的菜泥、蛋白质为主的肉泥和蛋黄。

天气炎热或者宝宝生病时，应暂缓添加新品种

增加新的食品种类应在宝宝健康时进行，同时尽量安排在午餐前，即使宝宝遇到过敏等问题，白天也比较方便找医生，同时也不太会影响晚上睡眠。

合理的饮食结构

宝宝的饮食结构在过渡到成人的饮食之前，伴随着身体的发育，需要定期进行调整，以免出现营养不良。只要爸爸妈妈把握好以下几项原则，在均衡饮食的基础上丰富饮食即可，无需额外添加营养品。

4-6个月

以母乳或婴儿配方粉为主食，逐渐尝试添加辅食，辅食种类和数量要少，性状要细。

7-12个月

以母乳或婴儿配方粉为主食，添加辅食后不主动减少奶量；辅食中首先要考虑碳水化合物的摄入量 ——包括婴儿营养米粉、稠粥或稠烂面条，在此基础上添加蔬菜、肉泥和（或）鸡蛋黄。由于蔬菜、水果中含能量极少，所以碳水化合物食物是辅食中的“主食”，至少应占每次喂养量的一半。辅食的性状可逐渐由细变粗，种类逐渐增多，数量逐渐增加。

一岁内不建议添加的食物

1岁内的宝宝辅食中不加盐，少糖，少油！

1岁内不吃鲜牛奶，蛋清，带壳海鲜，大豆，花生等！

1岁内不能食用蜂蜜！

不建议吃干果，一是干果高过敏风险，二是容易呛住引起窒息。如果宝宝大一些妈妈想要尝试食用干果一定要碾碎喂食，不要让宝宝单独吃以免出现危险！

12-24个月

此时宝宝的膳食应包括种类齐全的食物：米面等粮谷类食物100-125g，鲜牛奶不低于350ml或全脂奶粉40-50g，蛋、鱼虾类、瘦畜禽肉等100g，豆类20g，蔬菜和水果各150g，植物油20g。

24-36个月

米面等粮谷类食物125-150g，蛋、鱼虾类、瘦畜禽肉等100g，新鲜绿色、红黄色蔬菜和水果各150-200g，植物油20-25g。

对于12-36个月的宝宝，每月选用猪肝75g，或鸡肝50g，或羊肝25g做成肝泥，分次食用，达到膳食多样化。

辅食添加顺序

12-36个月食谱示例