宝宝辅食添加,宝宝成长过程中必需的营养素!
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当妈妈怀孕后,会听到各种各样关于孕期饮食的建议,很多人会告诉你应该吃什么,应该补充哪些维生素,以及其它一些应该在孕期补充的东西,如叶酸等。但是当宝宝开始自己摄取食物,不再依赖妈妈后,你知道他需要补充哪些营养素吗?
01
DHA/ω-3脂肪酸
益处:有助于宝宝大脑和眼睛的发育
以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收
富含DHA/ω-3脂肪酸的食物:鲑鱼、鳄梨、母乳
02铁元素
益处:有助于宝宝大脑发育,特别是运动技能和记忆
有助于形成血红蛋白,为机体输送氧气
富含铁的食物:肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨
03锌元素
益处:提高宝宝免疫功能,帮助大脑发育,通常和铁一起起作用
富含锌的食物:肉和深色的禽肉
04维生素D
益处:有助于宝宝骨骼生长
富含维生素D食物:蛋黄、鱼和酸奶
05钙元素
益处:促进骨骼生长,以及神经和心脏功能的发育
富含钙的食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品
06胆碱
益处:促进大脑发育
富含胆碱的食物:鸡蛋和猪肉
07维生素A
益处:有助于形成健康的组织,膜、皮肤、牙齿和眼睛
富含维生素A的食物:胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜
08维生素K
益处:调节凝血功能。
富含维生素K的食物:绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品
有的宝宝在出生时会注射维生素K
09维生素C
益处:提高免疫功能,促进伤口愈合
保护红细胞和血管的健康
富含维生素C的食物:柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等
10维生素B
益处:将食物转换成能量(营养代谢)
富含维生素B的食物:豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品
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