宝宝夏天养生吃什么好
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宝宝夏天养生吃什么好?咱们的孩子经过一整个春天阳气的生发,终于要迎来阳气最旺盛的时机。在这么一个好日子里,咱们怎么能不学习一些养生调理的小秘诀,帮助孩子和家人健健康康的度过这个夏天呢?
宝宝夏天养生吃什么好?咱们的孩子经过一整个春天阳气的生发,终于要迎来阳气最旺盛的时机。在这么一个好日子里,咱们怎么能不学习一些养生调理的小秘诀,帮助孩子和家人健健康康的度过这个夏天呢?
立夏应该养什么?
《黄帝内经》说“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”
13个字说明了阳气对于人而言就像是天空中的太阳,没有太阳万事万物都无法生存,而没有阳气人就会短寿和夭折。
阳气在春天生发、冒芽,到了夏天这些生发的阳气就变成热烈的生长的状态。
所以,夏天一定要养阳。
在立夏给孩子温补阳气,不但能减少夏季疾病,还能增强体质,对抗秋冬容易发作的支气管炎、流感等。
立夏时节,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。
宝宝养生保健也要顺应天时做出调整。
中医认为夏季属火,对应人体的脏器是“心”,因此,夏季养生除了养阳还需要“养心”为主。
养心、养阳,是整个夏天都需要遵循的2大原则,对孩子的调理可以从这2个方面入手。
全家人都可以用的调理秘籍
节气的“节”就像是竹节,节与节的中间部分是光滑的但是一旦遇到了“竹节”就会变得粗糙不顺畅。
这与节气一样,在这个节点上,一不注意孩子就容易淤堵、生病。
但跨过了节点,孩子就能顺畅的度过这一段时间。
所以中医一直要求的就是需要“顺应时节”的调理。
那么,问题来了,到底应该如何让孩子和家人健健康康、安安心心的度过这个立夏呢?
饮食有节,1粥1茶
夏季养生饮食,除了要遵循“养阳、养心”的大方向。还必须顾护“脾胃”这个后天之本,这是一年四季永恒的饮食原则。
要以清淡、易消化的食物为主,油腻难以消化的食物在健康的时候还能吃上一点,孩子生病状态不好时就一定要停一停了。
天气渐渐的热了,冷饮和寒凉的水果也开始盛行了,这个时候就需要家长多加注意了。
这些食物吃的时候是会感觉很解渴解热,但是进入身体之后,伤害的就是孩子的脾胃。
尤其是孩子体质虚寒、内湿大的时候,寒凉的食物更会让情况“寒上加寒、寒极生热”
因此要以当地当季产的食物为主,这样才是顺应天时,与人体的气机是相契合,这就是我们说的“饮食有节”。
进入夏季后,由于天气慢慢变得炎热,孩子也会出现食欲不振的情况,这时候一些粥类、汤类的食物就非常适合了。
早餐、晚餐的时候吃粥,午餐时喝汤,不仅易于孩子消化吸收,也可以起到健脾益气养阳护心的作用。
可以用山药、红小豆、银耳、百合等食材熬粥养胃,喝一些米汤、山药红枣汤之类的汤品。
下面推荐一款立夏养生粥和一份神仙姜枣茶。
粥有健脾化湿、消化不良 肠胃胀气的作用;
姜枣茶可以帮助身体排毒,调和消化系统、提高免疫系统。
都是适合夏天食用的。
立夏养生粥
材料:
粳米20g、白扁豆10g、鲜山药30g
做法:
1. 将白扁豆用水淘洗干净,浸泡在清水里。
2. 把大米洗净,捞起滤去水分,放在锅内。
3. 把鲜山药洗净,去皮、切片,一起放进锅内。
4. 放入适量清水(超过食材),用大火煮沸。
5. 待水沸后将米、白扁豆倒入锅内用文火煮半小时。
6. 煮至烂熟,再用小火煮40-50分钟。
立夏养生粥
白扁豆性味甘微温,入脾胃二经,有补脾胃,和中化湿,消暑解毒的功效,辅助调理脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛等症状。
1岁以上孩子均可尝试食用,生病期间不宜擅自食用,需要结合具体情况辨析。
神仙姜枣茶
材料:
带皮生姜10g、6个红枣
做法:
1、在洗菜盆中放少许面粉,加入清水搅匀,然后把整块的生姜放进去泡洗 10 分钟。
2、生姜冲洗干净,不要去皮,连皮一起切下三大片备用;红枣洗干净,掰开。
3、红枣和姜片一起加冷水下锅,煮开后转中火再煮10分钟以上,多煮一会儿更好。
4、煮好后可以放入保温杯,继续焖泡,能够反复冲泡。
神仙姜枣茶
都说冬吃萝卜夏吃姜,这样一份姜枣茶可以从立夏吃到入伏,也就是5月6日—7月12日。
1岁以上的孩子都能食用,但是要注意如果有湿热、内热大的就不适合了,比如容易出口疮、湿疹,大便干燥舌苔黄厚的孩子。
上面的材料也能熬粥,生姜拍扁,大枣拍开,再放入大米或是杂粮,熬上一个小时以上就是一碗健脾排湿的神仙姜枣粥了。
改变作息,早起午睡
立夏之后,日出的时间早了,日落的时间晚了,也就是我们说的昼长夜短。
人的气血也从潜伏体内,完成了生发,开始宣泄到体表,所以人的起居也需要和天地的变化同步。
由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起,变成晚睡早起。
另外需要注意的是,立夏后要尤其注意睡午觉了。
原因很简单,因为孩子起得早,如果不在中午的时候小憩一会,人就会处于一个浑浑噩噩的状态,也就是“中午不睡,下午崩溃”。
中午12点对应的是心,夏天的重点就是“养心”所以这时候自己和孩子能午睡一会,就能让气血重新留回体内,不至于让心太过损耗。
午睡的时间不宜过长,一般在11点到13点之间,睡上半小时到1小时。
尽量不要趴着或者蜷缩的入睡,刚吃完饭时即使很困,也要让孩子撑一会,这样的话也能给上脾胃一些消化的时间,也可以睡得更安稳。
小儿推拿,养心、健脾
夏三月,是生命力最旺盛的时间,也是孩子的阳气最为充盈的阶段。
小儿推拿为孩子补足阳气,达到阴阳平衡增强抵抗力的目的,夏天的推拿是顺应阳气的上升给孩子养阳、补阳。
可以起到调理脾胃、养心养阳、增长身高、提升免疫力的作用。
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