这三个方法可以让宝宝睡的好
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宝宝安睡一整夜是所有妈妈梦寐以求的愿望，可频繁的夜醒让家人睡眠节奏都被打乱了，有什么好方法能帮助宝宝睡得好，睡得香吗？
答案是肯定的，下面就跟大家推荐一些实用的技巧和方法，爸爸妈妈赶紧实践起来吧。
建立睡眠程序
一套完整的睡前程序不仅有利于帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，还能促进宝宝的睡眠质量。
首先，设定一个固定的入睡准备时间，晚上10点以后宝宝生长激素分泌逐渐上升，这个点之前就应该让宝宝进入睡眠状态，因此，爸爸妈妈可以将9点至9点半这个时间固定为宝宝入睡前的准备时间。
其次，建立就寝程序，比如睡前洗澡—抚触—给宝宝听听柔美的音乐或者读绘本，持续坚持同样的就寝程序，让宝宝知道洗澡、听好音乐后就应该睡觉了。
合理安排白天睡眠时间
宝宝白天小睡的次数和时长会影响到他们晚间的睡眠情况。如果宝宝白天小睡比较长，他晚间入睡的时间也跟着推迟了或者夜间睡不踏实容易惊醒，这时爸爸妈妈就要减少他白天小睡的时长。另外，宝宝每次小睡的时间最好不要超过2小时。
随着宝宝的成长，他们白天小睡的时间和次数会逐渐减少，有的宝宝2岁后甚至不需要小睡也很精神。这时爸爸妈妈一定不要强迫宝宝午睡。
婴儿抚触操
在就寝程序过程中，爸爸妈妈也可以给宝宝做做睡眠抚触操，帮助宝宝更好的睡眠。
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