孕中期注意事项——睡眠
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孕中期注意事项有哪些?孕妈在进入孕中期的时候,身体已经逐渐适应了,在这个时期内,很多早孕的反应也会随之消失了,孕中期注意事项有哪些呢?我们今天就孕中期的睡眠注意事项来给大家具体的讲讲,接着往下看吧。
孕中期注意事项——睡眠:
1、睡姿。
在这个时期,女性的子宫是向右侧旋转的,所以要采取左侧卧去改善这个情况,这样一来可以有效的减少子宫血管的张力,可以增加胎盘内的血流量,有些胎儿会在妈妈的体内出现缺氧的情况,这样做的话就可以改善哦。对于宝宝的发育是非常有好处的。并且在孕中期的时候,孕妈已经会出现浮肿的情况了,采取左侧卧可以有效的减轻这个情况,不过建议在左侧卧的时候,要把腿部和脚都适当的垫高一点。会更加的舒适。
因为孕妈在孕中期的时候已经显怀了,肚子已经挺大的,如果采取平躺睡姿的话,是会压迫到子宫和身体的器官的。会让孕妈难以入眠,所以大部分的孕妈都会选择侧卧。但是孕妇很少能在睡觉的时候一直保持一个姿势,所以不要过分的去追求左侧卧,一切要以你的自己舒适为好。
2、孕中期睡眠不好。
要想睡眠质量好的话,首先就要把卧室布置好,这样可以让自己的入睡环境变好,可以更加轻松的入睡。
除了环境以外,日常的饮食也会影响到孕妈的睡眠。平常睡眠状态就不好的孕妈,在日常不要喝含有咖啡因的饮料,在睡前可以喝一些牛奶或者是小零食,但是注意不要吃甜品哦。除此之外,还可以在日常进行适量的体育运动,对于改善睡眠也是很有帮助的哦。同时也不要给自己太大的心理压力,要学会放松!
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