孕晚期需要补充什么营养呢？

孕期饮食是格外需要注意的，很多孕妈妈都会担心自己因为过量进食而影响身材，其实只要科学进食，不仅不会发胖，还有助于胎儿的生长发育。特别在孕晚期时，宝宝的发育加速，注意营养的均衡，可以让宝宝的体重不会增长过快，避免难产。那么，孕晚期需要补充什么营养呢？

孕晚期时很多孕妈妈都会感到食欲非常好，经常会在晚上饿醒，如果感到饿了就吃很多，不仅会影响睡眠，还会使体重增长过多，宝宝体重也会过大，对顺产不利，所以孕晚期注意营养的均衡很重要，科学进食可以避免超重。下面我们就来介绍一下孕晚期需要补充什么营养，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1注意蛋白质的摄入：

胎儿从怀孕28周到40周，体重会大幅增加，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要更多的蛋白质摄取量。特别是在孕期的最后十周，是胎儿贮存蛋白质最多的一个时期。所以孕晚期的准妈妈们一定要注意蛋白质的摄入量，保证每天吃一个煮鸡蛋即可。

2补钙及维生素D：

尽管孕妇在怀孕的整个过程中都需要摄入更多钙质，但怀孕晚期的孕妇对钙质的需求量会明显增加。同时，胎宝宝的牙齿及骨骼的钙化速度也在加快。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月贮存的。而且补充钙质有助于预防孕妇产生妊娠高血压综合征。而维生素D缺乏，会引起血钙下降，不只会使孕妇产生骨质软化，胎儿也有可能会产生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至导致先天性佝偻病。所以孕晚期时注意补钙，可以服用液体钙，平时也要注意多晒太阳。

3铁及维生素：

胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直到出生时达到300-400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁到达29毫克。而孕晚期也需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏维生素则容易引起呕吐，并在临产时子宫缩短乏力，导致产程加长。