产妇坐月子可以吃哪些水果呢?
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生完宝宝的女性需要居家休息30-42天,这就是我们所熟知的坐月子。而坐月子期间的饮食及生活习惯方面都需要有一定的调整,按照传统的坐月子饮食习惯来说,产妇是不能吃水果的,但现代医学反而会建议女性在月子期间也可以吃适量的水果。那么,产妇坐月子可以吃哪些水果呢?
生完宝宝的女性需要居家休息30-42天,这就是我们所熟知的坐月子。而坐月子期间的饮食及生活习惯方面都需要有一定的调整,按照传统的坐月子饮食习惯来说,产妇是不能吃水果的,但现代医学反而会建议女性在月子期间也可以吃适量的水果。那么,产妇坐月子可以吃哪些水果呢?
坐月子对于产后女性的身体有很好促进恢复效果,在这段期间,注意调整好自己的饮食,才可以更快的恢复,对母乳也有促进效果。下面我们就来介绍一下产妇坐月子可以吃哪些水果,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1产妇坐月子可以吃哪些水果?
我们可以在分娩期间吃普通水果。水果富含维生素、矿物质和酶。吃水果可以帮助产妇恢复功能。在选择水果时,我们应该选择新鲜和时令水果。吃水果前,我们应该把它们清洗干净,避免吃过季水果、过季的水果和以前没吃过的水果。
(1)香蕉:香蕉富含纤维素、铁等矿物质,能滋润肠道,缓解便秘,补充铁,预防产后肠胃胀气、便秘和贫血;
(2)橙子:橙子富含维生素C,能清除氧自由基,抗氧化,促进伤口修复和止血;
(3)木瓜:木瓜能通奶,富含多种消化酶,能促进胃肠道消化;
(4)苹果:苹果富含维生素,可以增强母体免疫力。苹果是一种高纤维、低热量、高钾、低钠的水果,可以补充能量、缓解疲劳。
(5)产后补充营养的重要性:可以修复产后过程中造成的损伤,恢复子宫健康,补充孕期和分娩期间丢失的营养,补充血红素。除术后修复营养外,还应补充多种水果以完成维生素的营养平衡,并补充植物蛋白和动物蛋白。
2产妇坐月子吃水果的注意事项:
由于产后身体虚弱,需要良好的调理以促进身体的恢复。水果不仅能促进身体的恢复,还能提供一定的营养,促进婴儿的肠道吸收。但不要一次吃得太多。从冰箱取出后缓到室温再食用。
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