多吃什么能提高记忆力
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记忆力的强弱对于每个年龄阶段的人来说都至关重要,尤其是对于小学生们来说,提高记忆力可能让他们的学习更轻松,同时对于白领和老年人们来说,提高记忆力也大有裨益,而在日常生活中有很多的食物可以提高记忆力,那么,多吃什么能提高记忆力呢?一起来看下面的介绍。
记忆力的强弱对于每个年龄阶段的人来说都至关重要,尤其是对于小学生们来说,提高记忆力可能让他们的学习更轻松,同时对于白领和老年人们来说,提高记忆力也大有裨益,而在日常生活中有很多的食物可以提高记忆力,那么,多吃什么能提高记忆力呢?一起来看下面的介绍。
多吃什么能提高记忆力
1、菠萝:菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
2、鸡蛋:大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
3、牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
4、玉米:玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
多吃什么能提高记忆力?综上所述,平时大家可以多吃一些以上介绍的食物,这样就可以有效的提高记忆力,除此之外,在日常生活中还要养成良好的生活习惯,早睡早起,多做一些体育锻炼,这样也可以有效提高记忆力。
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