孕妇什么时候补钙
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
孕妇在整个孕期需要40克钙,其中大部分是在怀孕后3个月内积累的。
孕妇在整个孕期需要40克钙,其中大部分是在怀孕后3个月内积累的。一般来说,怀第一个孩子的孕妇并不缺钙,新生儿也不缺钙。孕晚期,部分孕妇可能出现下肢痉挛,补钙可以使症状消失。那么,孕妇补钙什么时候开始?一般来说,在怀孕的几个阶段,可以根据自己的需要,添加适量的钙。
孕妇补钙什么时候开始
妊娠早期是胚胎器官形成的阶段。母亲的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育至关重要。钙的日需求量在50mg左右,与正常人大致相当。一般不需要特殊补钙,考虑每天喝1~2袋牛奶。
妊娠中期是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期,孕妇每日对钙的需求量逐渐增加到1000~1200mg。为了让宝宝正常成长,除了每天吃牛奶、豆类和豆制品、虾米和绿叶蔬菜外,孕妇还需要晒太阳,多做肌肉拉伸运动。
妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期。如果不补充足够的钙,孕妇容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节和骨盆疼痛等。所以妈妈们要根据身体状况搭配营养,坚持补钙。
产后补充足够的钙不仅有利于产后的快速恢复,还能提高牛奶的质量。健康的哺乳期母亲每100毫升奶水中含有约35毫克的钙。母乳喂养6个月的妈妈需要消耗骨骼中约4-6%的钙,所以一定要注意补钙。
孕妇该如何选择补钙产品
孕妇好的补钙产品标准是什么?为了更好地满足胎儿和孕妇的双重钙需求,孕妇的适宜钙摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查显示,人均膳食日钙摄入量仅为479mg左右,因此中国孕妇应每天补充元素钙521-721mg。在选择补钙产品时,应选择含钙量高的高浓度钙源,如碳酸钙源,以充分满足补钙需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而造成的胃肠道负担。
众所周知,维生素D可以促进钙的吸收,维生素D有助于肠道对钙的吸收,促进钙离子在骨骼中的沉积,减少钙离子在肾脏的排泄。维生素D缺乏可使钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D,将有助于预防儿童佝偻病。因此,孕妇保证维生素D的适当摄入尤为重要,为了给孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。
孕期什么时候开始补钙最好
【孕妇补锌的最佳时间】孕妇什么时候补锌最好 孕妇补锌什么时间吃好
孕妇什么时候开始补钙
宝宝要不要补钙?什么时候需要补钙?
孕妇补钙时吃什么 怎么吃
婴儿什么时候可以补充钙 宝宝什么时候需要补钙
【孕妇补钙食谱】孕妇如何补钙 孕妇吃什么补钙
【孕妇补铁的最佳时间】孕妇什么时候补铁最好
怀孕后什么时候开始补钙
孕期什么时候补钙好?如何补钙效果最好?
宝宝什么时候补钙最好
孕妇什么时候吃钙片最好
孕妇什么时候补钙片最好最合适?你知道吗?
【孕妇钙片】孕妇钙片哪个牌子好 孕妇钙片什么时候吃 孕妇钙片吃到什么时候
【新生儿什么时候开始补钙】新生儿补钙的最佳时间 新生宝宝什么时候开始补钙
怀孕什么时候开始补钙
【孕妇喝什么汤最补钙】孕妇煲什么汤补钙
孕期什么时候开始补钙?
宝宝什么时候补钙最好
孕妇什么时候补充dha?
孕期什么时候补钙才最合适?怎么补钙比较好?
【孕妇喝什么汤最补钙】孕妇煲什么汤补钙 孕妇补钙汤的做法
【孕妇补碘的最佳时间】孕妇什么时候补碘最好
孕期什么时候开始补钙
婴儿什么时候补钙
关于孕妇补钙,从什么时候开始比较好呢?
孕期补钙要补到什么时候
婴儿什么时候开始补钙
宝宝什么时候开始补钙
孕妇什么时候补钙