做什么运动能助产
本文已影响7.76K人
本文已影响7.76K人
孕妇在分娩前仍需做好一些准备工作,这更有利于分娩,特别是对有条件分娩和想要分娩的孕妇来说更是如此。
孕妇在分娩前仍需做好一些准备工作,这更有利于分娩,特别是对有条件分娩和想要分娩的孕妇来说更是如此。对分娩最有帮助的是产前锻炼,如瑜伽、走路等。因此,让我们来有助于顺产的产前运动,有助于自发分娩。
有助于顺产的产前运动
呼吸运动,分娩时调整呼吸可以有效地减轻疼痛。在做呼吸锻炼的同时,会阴肌肉运动,吸气并接受会阴肌,呼气时放松,不仅可以扩张孕妇的肺,增加孕妇的肺活量,帮助孕妇在分娩时更好地呼吸,还能增强会阴肌的弹性和控制力,使分娩更容易。怀孕后,孕妇可以在平时坐着的时候做这项运动,这样孕妇就能更好地掌握呼吸技能,为顺利分娩奠定基础。
游泳,怀孕期间游泳是一项很好的产前运动,当累的时候,甚至可以在水中散步。怀孕期间游泳有许多优点,适量游泳可以使孕妇放松压力,降低孕妇腰围压力,也可以纠正胎儿畸形。游泳后,孕妇促进骨盆血液循环,改善孕妇体内代谢,促进胎儿神经发育。孕妇游泳也有助于缩短分娩过程,减少分娩时的疼痛,同时减少难产的发生率。
杠铃,哑铃、杠铃听起来像是一种更剧烈的运动,但孕妇可以选择体重较轻的哑铃和杠铃,一边呼吸,一边做举重。这有助于锻炼孕妇的手臂力量,控制孕妇的体重,增强腹部肌肉功能和腰部柔软度。通过控制孕妇的体重,可以避免胎儿的大小,这有利于孕妇顺利分娩。
蹲举运动,随着孕妇体重的增加,身体承载能力也在增加,尤其是膝关节,此时适当的蹲下运动和坐卧运动可以帮助孕妇锻炼腿耐力,还可以增强呼吸功能,大腿、臀部和腹部功能也得到增强。蹲起运动,还能促进孕妇足部血液循环,避免孕妇抽筋。
产前运动可以有更多的选择,不同的锻炼也有不同的功能。如果身体条件允许,在咨询专业医生后,最好在预产期前14天开始产前锻炼,这最有利于自然分娩。因此,孕妇在分娩前仍应做好准备。
产前运动助你顺产
孕妇不适合做什么运动 孕妇不能做什么运动
漏尿不能做什么运动
孕妇适合做什么运动 孕期做3种运动有益母婴健康还有助顺产
【产前运动有哪些项目】有哪些产前运动 产前有什么助于分娩的运动
【产前运动】产前运动有哪些 产前运动有什么作用
产后气虚做什么运动最好
产后骨盆恢复做什么运动
【三个能够帮助孕妇顺产的动作】帮助顺产的运动
【3个动作能够有效帮助顺产】帮助顺产的运动
孕妇产前做哪些运动可以帮助顺产呢?
什么运动能够帮助孩子长高
【产后便秘做什么运动缓解】产后便秘可以做运动缓解吗
产后阴吹做什么运动恢复
【产前运动注意事项】做产前运动要注意什么
孕晚期做什么运动有助于顺产 这几个动作简单轻松有助于顺产
【产后便秘做什么运动缓解】产后便秘可以做运动缓解吗 便秘做什么运动有效果
孩子运动后不能做什么
做运动前不能吃什么
孕晚期运动怎么做 放松心情助力顺产
孕妇做什么运动有助于顺产
助产运动有哪些
孕40周做什么运动助产
【三个能够帮助孕妇顺产的动作】帮助顺产的运动
【产后减肥运动有哪些】产后做什么运动减肥
孕期适宜做什么运动 孕妇适合做什么运动 孕妇做什么运动好
爬楼梯,真的有助于顺产吗?孕期做什么运动有助于顺产呢?
孕妇做哪些运动有助于顺产
孩子做什么运动能长高
【产后减肥运动有哪些】产后做什么运动减肥 产后瘦身运动有哪些