备孕如何调理
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生一个聪明的宝宝是每个家庭都期待的,如果你希望你的宝宝将来健康聪明,你应该从怀孕开始调理。夫妻双方都健康了,未来的宝宝才能更健康。然后没有经验的女性想知道备孕前一个月如何调理,今天来做介绍。
备孕前一个月如何调理
女性
规律作息,现在女性工作压力大,大部分女性都有熬夜加班的习惯。但长期熬夜会影响女性内分泌和正常排卵。所以,开始准备怀孕之后,不能这样透支身体,要想办法调节作息时间。每天必须十点前睡觉,不能熬夜。
健康饮食,除了时间安排和重要性,饮食更重要。大多数职业女性吃外卖,甚至喜欢垃圾食品。怀孕后,你应该戒掉这些垃圾食品,开始健康的饮食。尽量自己做饭,清淡饮食,多吃水果蔬菜粗粮面粉米饭,尽量均衡营养。同时要注意口服叶酸,让以后的宝宝更健康。
改变不良习惯,也有一部分女性有抽烟喝酒的习惯,但不知道烟酒对女性健康危害很大,甚至会导致未来的婴儿畸形。怀孕准备开始后,要戒掉这些不良习惯,健康生活,科学地做好怀孕准备。
男性
在准备孩子之前,男方要注意不要抽烟喝酒,不要不能,尽量少;还需要定期进行孕前检查,确认有良好的身体。一般检查精液常规禁欲5-7天,做和女方一样的验血,保持健康和营养。
生孩子之前,男女双方都要做好心理准备。要不要先生孩子?如果确定要生孩子,建议夫妻俩去医院做孕前检查,接受必要的疫苗接种。如果体重超过标准体重,从现在开始就要控制饮食,尽量在怀孕前把体重降到标准体重。决定怀孕时进行适当的体育锻炼也是有益的,不仅可以减肥,还可以帮助丈夫提高身体素质,保证精子质量。另外,如果有避孕药,从现在开始停止服用;如果夫妻俩有烟酒嗜好,就应该戒烟戒酒。
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