加强记忆力方法有哪些
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如果发现总是健忘,这影响了日常生活,应该去看医生,但如果觉得记忆力因为年龄而下降
如果发现总是健忘,这影响了日常生活,应该去看医生,但如果觉得记忆力因为年龄而下降,以下加强记忆力方法可能会帮助提高记忆力。
加强记忆力方法
拆解信息以帮助记忆,例如,按顺序将一个长的电话号码分成几组,试着按组记忆它,或者将它与记忆新信息时已经记住的旧信息联系起来。
通过学习新知识来刺激记忆,尝试学习一种新的语言或玩一种新的工具,用猜字谜挑战大脑,类似的活动有助于增强大脑的生理功能,保持记忆敏锐。
多吃有助于提高记忆力的食物,大量研究表明,鲑鱼和鲭鱼含有丰富的omega3脂肪酸,有助于提高记忆力和注意力,经常吃含有低脂碳水化合物的食物,如谷类或扁豆,可以帮助提高记忆力。
压力减少,研究表明,压力激素的持续产生对大脑功能,特别是记忆产生负面影响。在压力面前,身体分泌可的松, 这种激素干扰了脑细胞中神经递质的功能,这就是为什么压力大的人显得健忘,无法“冷静思考”的原因。
冥想,每日冥想可以使大脑皮层中负责决策、注意力和记忆的部分增厚。 冥想时,试着把注意力集中在想象一个图像,一个声音,或者只是自己的呼吸声音上,这会更好进行工作喝学习。
喝点可可饮料,研究人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,可增加血管中的血流量,给大脑足够的氧气和营养,改善老年人的大脑功能,对阿尔茨海默病和中风患者有一定的治疗效果。
多与人交流,社交可以使思维更加敏捷,经过10分钟的闲聊,大脑的思维迅速增加。
跑步,研究人员说,跑步可以促进脑细胞再生,减缓记忆丧失。 体育专家推荐跑步的“间歇训练”,即快速跑30秒,然后慢跑90秒,重复6个周期,每周坚持两次。
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