准爸手册产前备战22条
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【引言】 陪着孕妈咪走过了漫长的37周,就要和期待已久的宝宝见面了,作为准爸爸的你,心中一定充满了欣喜吧。不过很多准爸爸欣喜之余仍然有一些担心和不安,总觉得自己还有什么东西没有准备好,那就跟随本文来一起了解下产前需要做的一些准备吧,这样就不会手忙脚乱了!
产前备战从什么时间开始?
备战事项和孕周的关系(用带箭头的直线表示)
准爸爸要好好了解一下噢
28周~32周33周~36周37周~38周39周~40周
生活照顾从此开始
入院准备从此开始
物品准备从此开始
产后看护从此开始
产前准备之生活照顾
1陪孕妈咪做产前检查
从孕36周以后,孕妈咪的产前检查就变成一周一次了,此时的孕妈咪身体负重到了极限,一些孕妈咪下肢浮肿的情况更加严重,准爸爸这个时候最好能陪老婆一起去体检,如果自己脱不开身的话,也要确定有人陪着老婆去,以防突然出现临产征兆。
2合理安排孕妈咪饮食
孕37周,准爸爸还要注意调整孕妈咪的饮食,应增加蛋白质、钙、铁等营养素的供给,同时适当限制脂肪和碳水化合物等热能的摄入,以免胎宝宝长得过大,给分娩造成困难,可以让孕妈咪吃一些营养丰富、容易消化的食物,像牛奶、、面条、鸡蛋等,会为即将到来的分娩积攒体力和能量。
TIPS不能忽视孕后期的饮食
POINT1 不要轻视这一个月的饮食。进入孕37周,很多准爸爸和孕妈咪觉得宝宝已经长好,只待出生,因此忽略了营养的摄入,这是不对的,这个月里也要正常地摄取营养。
POINT2限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入。到孕37周,宝宝的生长发育已基本成熟,因此要限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过 大,影响顺利分娩。
POINT3多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。准爸爸要注意给孕妈咪多吃一些富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,从现在开始储存分娩时需要消耗的能量。
3为孕妈咪翻身
到了孕晚期,随着体重的激增,孕妈咪的负担日益沉重,时常感觉疲惫不堪,大多数孕妈咪还会出现浮肿等情况,笨重的身体让孕妈咪的翻身变得十分困难。这时,准爸爸决不能袖手旁观,为孕妈咪翻一下身吧,只要举手之劳,就可以体现一下自己对老婆的关心噢。
4学习缓解产痛的按摩手法
很多妈妈都说产痛是她们经历的最强的疼痛,在医学上,产痛的强度仅排在烧伤痛之后,可见产痛对绝大多数人来说都是一场痛苦的经历。对于准爸爸来说,此时学习一些可以缓解产痛的按摩手法十分必要,届时在孕妈咪为了宝宝的降生而和疼痛“作战”时,就不至于手足无措,感觉自己是个局外人了,还可以用自己的力量为老婆减轻一下疼痛呢。
缓解产痛的按摩手法:
第一产程活跃期,在孕妈咪宫缩时准爸爸可按摩其下腹部;或让孕妈咪侧卧,将右手掌放在孕妈咪的腰骶部,配合孕妈咪的呼吸,呼气时向下按摩,吸气时向上按摩。在宫缩间歇时停止。
5陪孕妈咪散步
到了孕十月,在等待分娩的日子里,很多准爸爸都以为孕妈咪应该呆在家里待产,这样可以保存体力,其实这是不对的,哪怕是到临产时,孕妈咪都可以来回走动呢。到了孕晚期,虽然不必过于劳累,但是也不能一点都不动了,准爸爸陪孕妈咪散步一方面可以缓解孕妈咪临产前心理的不适,另一方面适度的运动也有利于分娩。
6给孕妈咪穿鞋
孕晚期,胎宝宝发育成熟,孕妈咪也大腹便便,硕大的肚子不仅遮住了孕妈咪脚下的视线,而且对于孕妈咪来说,就连弯腰穿鞋、捡东西这样简单的事情都变得十分困难。准爸爸如果在孕妈咪身边时,看着孕妈咪费力地弯腰穿鞋系鞋带一定十分不忍心,那就为孕妈咪代劳吧。
17给孕妈咪准备点助产食物
分娩是一项很耗费体力的“工程”,很多妈妈在进入分娩最后阶段都已筋疲力尽,所以,给孕妈咪准备一点可以迅速转化为能量的助产食物很重要,像巧克力、牛奶、鸡蛋、鸡精等,可以为宝宝到来的最后一搏加油。
18带上照相机或摄像机
宝宝出生是每一位爸爸和妈妈生命中最重要的事情,这个时刻一定要记录下来哟。现在很多家庭都有摄像机和照相机,那就带上吧,用镜头记录下这一难忘的时刻。
产前准备之产后照护
19安排产后家里人员的劳动分工
宝宝出生后,产妇和宝宝都需要人来照顾,两边的亲人会有许多自告奋勇担当此护理“重任”,准爸爸这里可要发挥主力军的发智了,将人员的看护任务明确好,谁来照顾宝宝、谁来照顾新妈妈、谁来洗衣服、谁来安排一日三餐等都要有个打算,一般月子期间,起码要有两个看护人员,才不至于大家都太累。
20联系好月嫂
有一些准爸爸和孕妈咪在离家很远的城市工作,父母不方便过来;也有一些准爸爸和孕妈咪的父母年岁已高,不能分担看护任务,如果是这种情况,准爸爸和孕妈咪这时候定下一个月嫂是很不错的选择。月嫂在照顾新妈妈和宝宝方面经验丰富,可以免去新爸爸、新妈妈在没有老人在身边时的不安。
TIPS:聘请月嫂你需要知道的
POINT1要是想聘请全日制月嫂的话,要为月嫂提供一日三餐及床铺等。要事先为月嫂安排好房间。
POINT2如果家里居住条件比较紧张的话,可以考虑雇那种不住家的月嫂,不过这种类型的月嫂不大好找,准爸爸和孕妈咪一定要提早下手,多方联系。
POINT3请月嫂要到专业的月嫂公司,要核实公司的营业资格,并与公司签订详细的合同。
POINT4事先跟月嫂约定好工作内容和工作时间,有的月嫂不做家务,这要求家里有其他的看护人员。
21学习照顾新宝宝知识
新宝宝进门,除了给新爸爸、妈妈带来喜悦之外,还会带来没完没了的家务劳动。妈妈刚生完宝宝,身体十分虚弱,也需要他人照顾,因此,准爸爸学习一些照看宝宝的知识,可以在家里发生混乱的时候搭一把手,减轻一下他人的负担呢。
TIPS准爸爸需要了解的照顾宝宝知识:
□抱宝宝 简单地了解横抱和竖抱的要领
□给宝宝冲奶粉 新生宝宝每次需要的奶粉量,及冲奶要求的水的温度
□给宝宝喂奶粉 喂奶时需要的姿势
□给宝宝拍嗝 喂奶后怎样给宝宝拍嗝
□给宝宝洗澡 给宝宝洗澡时水的温度及如何抱宝宝
22.关心新妈妈情绪
目前,分娩之后,患上产后抑郁症的妈妈越来越多,所以,准爸爸一定要记住,在家里新添了一个成员之后,妈妈最怕的就是你的忽略。为了帮助老婆顺利地度过这一特殊时期,一方面你要尽力多做一些家务,另一方面要把更多的关心送给新妈妈。你可以老婆生完宝宝后送给她一些礼物,她钟情的化妆品,或是戒指、项链、耳环等,都是不错的选择。
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