睡不够委屈心脏!医生:要睡够这个时间,患心脏病的几率就会减少
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如果一直都有睡眠不足的问题,心率变化幅度会发生明显变化,特别是呈现出减小趋势时,这意味着心脏病以及其他心血管疾病悄无声息的来了。高血压、高血脂、肥胖等问题,都会对血管健康造成影响,发展为动脉粥样硬化、血栓,这…
原标题:睡不够委屈心脏!医生:要睡够这个时间,患心脏病的几率就会减少
当我们还是小婴儿时,每天的主要任务就是“睡觉”。
随着年龄的不断增长睡眠时间也会逐步缩短,平均每天维持在6-8小时左右。
按照这一标准计算,我们一生中大约1/3都花在了睡眠上。
虽是三分之一,但依然有人认为“睡觉是在浪费生命”。
其实,还真别小看“睡眠”,它就如同饮食一样,吃得不够会出现营养不良,睡得不够,身体迟早也会出现异常。
克制睡眠意味着灾难在等待
据国家睡眠基金会 称:
英国《每日邮报》的报道称:经过研究发现与优质睡眠的朋友相对比,睡眠不足者患心脏病危险会增加45%;
难以入睡的朋友患心脏病风险增加30%;
而睡醒后仍然感觉身体疲惫的朋友,患心脏病风险则是27%;
不仅如此,长期缺少睡眠还会大大提高自身患高血脂、高血压以及肥胖症的几率。
如果一直都有睡眠不足的问题,心率变化幅度会发生明显变化,特别是呈现出减小趋势时,这意味着心脏病以及其他心血管疾病悄无声息的来了。
这项研究是有匹茨堡大学的研究小组进行的,他们对1214名成年人进行了长期调查。
结论表明:与心脏病有关的症状,的确是会受到睡眠时间影响,特别是每晚睡眠时间低于6小时的朋友,其表现更为明显。
不过,有意思的一点是:睡眠时间过长的人,同样会出现类似表现。
睡得多同样有健康隐患
有人想增加睡眠时间来换取健康,这种观念也是错误的。
美国心脏学研究会曾表明:每天超过8小时睡眠,会增加罹患心脏病的风险。
这主要是因为:
人活动时,心跳会加快,心脏排血会增加,心肌收缩能力也会变强。
休息时,心脏同时也处于休息状态,不管心跳还是心肌收缩力排血量都会减弱。
如果长时间保持睡眠状态,就会扰乱心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,等我们实际活动时,便会出现心慌、气短的感觉。
以牺牲健康来换取生命的真实感,略显悲壮
说到“睡眠”,不少人会提起“熬夜”!
有人说,穷人突然暴富,就会出现报复性消费;
白天被老板占用私人时间太久,晚上就会报复性熬夜。
而“熬夜”延申的问题不仅仅是损伤心脏。
睡眠不足同时也会导致肥胖、高血压类疾病出现。
而高血压、高血脂、肥胖等问题,都会对血管健康造成影响,发展为动脉粥样硬化、血栓,这同样会增加冠心病、心血管疾病、心梗出现的几率。
所以,对于现代人来说保持充分睡眠很重要,如果自身存在睡眠障碍,应及时进行科学检查,找到其根本原因,然后多方调理。
必要时还需按照医生建议服用药物,以维持充分的睡眠,让心脏和机体各功能保持健康状态。
婆媳也能够将心比心,只是你不会这样做!
心脏病患者注意 饮食要少食多餐
其实胎宝宝在孕肚里就会委屈地哭了,孕妈可不要惹他伤心啦!
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