它是“叶酸之王”,孕妇要常吃,宝宝脑袋聪明身体棒,不懂太可惜
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它是“叶酸之王”,孕妇要常吃,宝宝脑袋聪明身体棒,不懂太可惜!食材:紫薯150克、牛奶500克、燕麦100克、糖少许准备一个煮锅,将准备好的500克牛奶倒入锅中,开火将牛奶煮开,然后加入准备好的燕麦片,继续煮…
原标题:它是“叶酸之王”,孕妇要常吃,宝宝脑袋聪明身体棒,不懂太可惜
它是“叶酸之王”,孕妇要常吃,宝宝脑袋聪明身体棒,不懂太可惜!前几天有个粉丝给小猴子留言,问题大概的意思是,自己的媳妇怀孕了,不知道应该吃哪些营养的食材来保养身体,让胎儿有一个很好的发育,经过小猴子的调查叶酸是孕妇必备的营养物质。有很多小伙伴认为,主要是靠药物来补充,其实食疗也是非常的重要,而叶酸是孕妇必备的一种营养物质。叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多,是人体必需的物质之一,叶酸可以很好的防止孕妇贫血,保证宝宝良好正常的发育,促进胎盘发育的功效,所以在备孕或者孕期的小伙伴一定要注重补充叶酸哦。
今天,小猴子给大家分享一道富含叶酸的食材,它被称为“叶酸之王”,叶酸含量是胡萝卜的3倍,是牛奶的10倍,这道食材就是燕麦,燕麦含有丰富的蛋白质,磷,钙,铁等营养植物,燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是叶酸的含量最丰富,100克燕麦含有190微克的叶酸,而且燕麦还具有降低胆固醇,对脂肪肝,糖尿病,便秘也有很好的辅助疗效,此外还能很好的美容润肤祛斑,滋润护发的作用;将燕麦和紫薯,牛奶一起熬制,可以经常当早餐粥来喝,香浓丝滑,低卡低脂,好喝营养又补充叶酸,每周喝三四次,对身体帮助很大,而且价格非常的便宜,尤其孕妇一定要多喝,下面小猴子把做法分享给大家,小伙伴们不要错过哦。
【紫薯牛奶燕麦粥】
食材:紫薯150克、牛奶500克、燕麦100克、糖少许
做法:1、将准备好的紫薯用清水冲洗干净,用刀将紫薯切成大小均匀的块状,准备一个蒸锅,锅中倒入适量的清水,将紫薯放在锅中蒸熟备用。
2、准备一个煮锅,将准备好的500克牛奶倒入锅中,开火将牛奶煮开,然后加入准备好的燕麦片,继续煮5分钟左右。
3、将蒸好的紫薯放在入煮锅中,用勺子将紫薯捣碎,放入准备好的糖搅拌均匀调味,然后就可以关火盛到碗中即可食用啦,香甜浓稠,好喝有营养,赶紧试试吧。
小贴士:
不喜欢吃甜的糖可以不加;紫薯不用捣得很碎哦,有颗粒状即可;燕麦买那种即食的即可。
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