如何提高精子成活率?一起来看看
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大家都知道男性的精子是孕育生命的关键,很多男性在日常生活中因为不良的饮食、生活习惯等会造成精子成活率低的症状,从而影响到了生育。想要提高精子活力,记住要充分补充锌、镁,也要多吃含有黑色素的食物。含有锌的植物类…
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大家都知道男性的精子是孕育生命的关键,很多男性在日常生活中因为不良的饮食、生活习惯等会造成精子成活率低的症状,从而影响到了生育。精子成活率低怎么办?精子成活率低吃什么好?如何提高精子成活率?一起来看看吧。
均衡营养
要有良好的健康的饮食习惯,有些食物如蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等都对强健精子有着很大的好处,另外,含锌较高的食品,如牡蛎等更是增强精子质量的好帮手。
禁烟戒酒
吸烟也会对精子产生危害,而且因为被动吸烟,妻子的健康也会受到影响。另外,也要戒酒,男性饮酒后70%的精子会出现异常症状,所以即便成功受孕也可能导致胎儿发育不良。
多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
规律作息
身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
想要提高精子活力,记住要充分补充锌、镁,也要多吃含有黑色素的食物。平时少烟少酒,养成良好的生活习惯。
为什么要吃含有锌的食物呢?因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜,肉食中吃牡蛎最好,锌含量丰富,其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排,也可以吃蛋类食物。
镁能提高生育能力,还能调节人的心脏活动,可以降低血压以及预防心脏病。哪些食物镁含量较多呢?大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等,都是含黑色素高的食物,可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的。
精子成活率低的男性,需要及时去医院检查,在专业医生的指导下对症治疗。除此之外,还要注意日常饮食、增加锻炼、调整生活习惯以及保持心情开朗。
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