孩子晚上不睡,早上不起,怎么办?
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所以,幼儿园小朋友最科学的入睡时间是在晚上9点之前,也就是说晚上8点多就要开始为孩子的入睡做准备了,这样才能保证孩子明天顺利早起。因为孩子夜间睡眠的时间够了,所以早晨7点左右就要提醒孩子起床;如果孩子赖床,家…
原标题:孩子晚上不睡,早上不起,怎么办?
孩子晚睡觉的原因
有不少父母自己是夜猫子,所以对孩子晚睡并不重视。但家长要重视的一个问题:孩子晚睡,会出现长不高、引起性早熟,还会影响心脏等问题。
孩子晚睡觉的原因可能是以下四点:
1.进食过饱:七点半以后就不要再给孩子吃东西了,如果孩子睡前会饿,那可能是晚饭吃的不够,应该要求孩子在正餐时多吃一点,正餐之后休息一会,可以吃点酸奶或者水果,切记晚饭后到睡前千万不要让孩子大吃大喝。
2.环境因素:室内光线过亮,家里人大声谈话说笑、孩子的卧具、睡觉时过冷或过热等,都引起幼儿烦躁不安、手脚乱动,不能马上入睡。
3.过度兴奋:睡前玩耍或玩游戏过度,或听了、看了惊险故事、电视,都可造成幼儿入睡前难以安静下来,自然造成睡眠困难。
4.精神头足:这样的孩子通常男孩子居多,而且确实就是有这样的孩子,一天到晚精力充沛,不知道累,也不知道困,再加上居家防疫,没能在户外得到很好的能力消耗,晚上也就自然无法早睡。
作为家长必须安排好孩子的作息时间:
不同年龄段的人需要不同的睡眠时长,科学研究表明,对学龄前儿童来说10-13小时是每日最佳睡眠时长。所以,幼儿园小朋友最科学的入睡时间是在晚上9点之前,也就是说晚上8点多就要开始为孩子的入睡做准备了,这样才能保证孩子明天顺利早起。
21点左右上床,早晨7点左右起床
12点半左右上床,14点半左右起床
如何让孩子按时入睡按时早起
晚睡:
1.既使孩子很兴奋,大人也要尽量保持平静的态度,不与孩子多说话;
2.挑选安静的抒情的小故事,让孩子不知不觉进入睡眠状态;
3.如果是老人管孩子,老人可以讲一些老故事或者放一点安静的歌曲。
早起:
1.因为孩子夜间睡眠的时间够了,所以早晨7点左右就要提醒孩子起床;
2.如果孩子赖床,家长一定要狠下心来,一定让他起床,做正常起床活动,把自己的事情做好,家里争取在七点半左右吃早饭。坚持一段时间,孩子就能够早睡并按时起床了。
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