严冬打造超级健康宝宝
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冬季正值岁末交替之际,年轻父母们若能针对性地做好保健工作,将为宝宝新的一年打下良好的基础,使你的小宝宝成为人见人爱的超级宝宝哦。
超级宝宝打造攻略冬季宝宝饮食大餐
1、维生素A。
幼儿缺乏维生素A,主要表现为生长发育滞缓,抗感染力下降,容易反复出现呼吸道感染,引起夜盲症、毛囊角化症、干眼病等。对上述情况,家长往往很难及时发现,因而小儿得不到及时的纠正。所以,在冬春季应给孩子增加奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食品。另外,可给孩子多吃菠菜、胡萝卜、红薯、红黄色水果,如柿子、杏等。这些都是很好的补充办法,因这些食物中所含的β—胡萝卜素在体内可分解为维生素A。
2、维生素B2。
维生素B2缺乏时,可引起物质代谢紊乱,发生口角炎、舌炎、口唇炎和阴囊干氧性皮炎。因此,冬春季节应增加宝宝维生素B2的摄入。维生素B2主要来源于动物内脏、禽蛋类、奶类和豆类食物中,某些蔬菜,如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜也富含维生素B2。这些蔬菜冬春供应并不缺乏,是补充维生素B2的主要食物来源。其供给量随热量而定,儿童每日为1。3~1。5毫克为宜。
3、维生素D。
幼儿维生素D摄入不足,可导致钙、磷代谢障碍,不但骨骼生长发生障碍同时也影响肌肉和神经系统的正常功能,出现佝偻病或骨质软化病,还可间接地影响小儿的智能发育、免疫功能及甲状腺功能。为此在冬春季节,除了让小儿多参加户外活动和多晒太阳外,还需补充一定量维生素D,如鱼肝油滴剂,以维持体内维生素D的代谢平衡。
超级宝宝打造攻略呵护宝宝水嫩肌肤
寒冷的冬季里,孩子的皮肤会受到严峻的考验,因为他们的皮肤细嫩、抵抗力差,对外界气温的适应和调节能力还很差,在冬季里常常会出现手足部位的皮肤出现裂口,影响孩子的正常生活和学习。因此在深冬季节,预防宝宝皮肤皲裂是妈妈要特别注意的问题。
皲裂发生后,小儿会觉得比较疼痛,给生活也造成不便。所以需要父母及早注意预防宝宝皮肤皲裂。
首先要注意正确地保护皮肤。冬季要尽量少让孩子玩冷水、沙土;在外玩耍时,要注意给孩子带好手套,避免受过冷空气的刺激;洗手时不要用强碱性清洁剂等脱脂剂。平时要多用温水泡手,外擦硅霜、凡士林乳剂或防裂膏,日常生活中要给宝宝选用儿童专用的护肤品;对于手足癣、湿疹应积极治疗。
在北方,由于空气干燥,孩子发生皮肤皲裂的机会增多,因此需要父母更细致的关心和照顾。
超级宝宝打造攻略给宝宝一个舒适的空间
每年一到冬季咳嗽的人就多起来。医院的儿科,更是挤满了咳嗽连声的小病人。这里原因很多,其中室内空气污染关系极大。为了不让“暖气”跑掉和“冷气”进来,人们常常习惯门窗紧闭,有的家庭干脆连门缝、窗户缝都用纸条密封起来。这样,一方面空气不流通;另一方面,居室内的空间有限,可供呼吸的氧气含量不断下降,有害物质慢慢蓄积。达到一定程度,就会危害健康。
成年人对居室内空气污染尚有一定的耐受性,而孩子们就吃不消了,特别是与外界空气直接接触的呼吸道,影响尤其大。为了减少污染,预防疾病,冬天平日应该每天定时打开门窗换气,来人聚会污染加重, 要及时通风。并做到不在室内吸烟。
严寒的冬天,婴儿专用的房间温度也不必太高,15℃就可以了。
超级宝宝打造攻略调理宝宝脾胃
冬季是调理儿童脾胃功能的好机会。一般说来,儿童时期脾胃功能尚处于发育状态中,很不成熟,加上夏季气温高,过食冷饮,三餐不知自节,饥饱不匀,极易造成脾胃功能损伤,甚至出现积滞、厌食、呕吐、腹泻等疾病,进而累及食物的消化与吸收,导致营养不良。
如果在冬季对孩子的脾胃功能进行一番科学调理,使其功能增强,胃口大开,不仅可以补偿夏季造成的营养损失,更重要的是为下一年创造一个有利的前提,奠定一个好的物质基础。
其一,多安排一些具有补脾胃助消化作用的食物,如山药、茯苓、扁豆、莲子等。必要时可在医生指导下服用参苓白术散等中成药,以增强脾胃功能。
其二,多用以水为传热介质的烹饪方法,如汤,羹、糕等,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。
此外,帮助孩子合理掌握进餐量,防止暴食损伤脾胃,使其始终保持旺盛的食欲。
超级宝宝打造攻略合理调整宝宝体重
假如你的孩子过胖或过瘦,也不要放过冬季,因为这个季节是调整体重的最佳时间。
虽然一年四季都可减肥,但冬季更为有利。奥妙主要有两点:一是冬季气温下降,皮肤血管收缩,胃肠供血量多,消化收功能增强,胃口好,特别能吃,故冬季最易发胖,若能在此期间控制住体重,发胖的几率将大大减少;二是减肥效果最佳,同样得益于低 气温。以运动减肥为例,同样的运动量在寒冷空气中,消耗的热量比暖和环境多得多。
适宜于儿童的减肥方法有:
1、增加睡眠时间。
成人往往越睡越胖,儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素,促使身体长高,而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高,体重也大多较为正常。
2、多喝水。
胖孩子体内过多的脂肪,需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低,孩子多无口渴感,因而没有主动喝水的欲望,家长应督促孩子喝水,以白开水为佳。
3、勤运动。
这一点与成人一样,但运动强度与项目应根据孩子的生理与心理特点来决定。专家推荐的方案是:每周5天,每天1小时,项目以长跑为主,辅以球类、跳绳等利于为儿童所接受的方式。只要持之以恒,就能有所收效。
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