0 4岁的白天午觉(小觉)咋睡好?
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8个月的娃的晚上睡眠是解决了,白天睡的又短又烂怎么办?娃1岁2个月,白天突然不爱睡觉,各种哄睡无能,怎么破?娃3岁了,午觉各种不睡,会不会影响长个?
0-1岁的白天小睡
首先要知道,在所有睡眠问题中,白天的小睡质量是最后一个改善的。一般到宝宝六七个月,晚上能睡好时,白天的小觉仍然很碎片:睡睡就醒,醒了不睡的状况很正常。
原因是:宝宝自主睡眠能力还很差,晚上能睡好是因为足够困。当白天入睡的疲倦程度不足时,各种难入睡。
妈妈可以试试下面三个办法:
1、陪睡
很多宝宝1岁前的午觉需要陪睡,孩子能睡多久取决于妈妈能陪多久,醒了如果发现没人,多困都不睡了。如果妈妈在,还能继续睡。这个无需改善,也不会产生依赖,放心!
2、按摩全身、放松宝宝身体
首先,午睡最好固定时间睡,别由着孩子想几点睡就几点睡。
3、午睡的时候,奶睡未尝不可
很多妈妈都怕吃奶入睡会让宝宝产生睡眠依赖,中午小觉时也硬哄,不敢让宝宝吃口奶睡着。
但其实,奶睡对宝宝的睡眠依赖多指的是晚上,白天的依赖程度则要轻得多,如果各种哄睡都不见效,吃口奶让祖宗先睡吧,没事儿的!
1岁-1岁半的白天小睡
这个时候最大的问题,是原来每天白天睡2个小觉(上午一个,下午一个)的宝宝,只需要睡一个小觉了。这就叫做“并觉”。
如果发现宝宝上午入睡越来越难哄,很长时间才睡着,或者上午觉睡醒后,下午那觉拖的越来越晚,基本不睡了,就说明宝宝白天只需要一个小觉了。
1岁半-3岁的午睡
养娃的普遍规律是:越大越不好骗。如果是贪玩、精力旺盛的宝宝(尤其是男孩),每天的午觉哄睡就特别困难。总体来说有两个办法:
1. 早上早点起,不要赖床,并增大运动量。带着孩子跑啊跳啊,那样他会很累,然后跟她一起躺在床上,习惯某个点钟睡就好了。
2. 中午哄睡就是个耗电的过程。没有妙招,就是熬。白天跟着他使劲儿玩,再慢慢往小床引导。
实在无能就允许他看手机视频,但必须躺在小床上才有的看!把他勾引到床上,再进一步拍拍睡着。
3岁以后的午觉
3岁以后,一部分孩子不再睡午觉。不睡午觉的孩子精力比较旺盛,只是把白天睡眠挪到晚上了,晚上睡眠质量特别高,不会影响长个儿。
有的孩子在家不午睡,到了幼儿园看其他小朋友都睡,受环境影响也就安然睡着。孩子的适应能力很强,不用担心。
除了一些国际幼儿园允许孩子不午睡,大多数公立和私立还是会让孩子午睡的。如果实在睡不着,就在床上安静躺着,只要不闹出大动静,老师都不会管。
孩子大了,如果下午两点之后还没睡,就取消这次午觉。之前有位妈妈咨询说:孩子晚上玩到11:30才睡,一问原来是每天下午3点才睡午觉。我帮她调整到最晚一点半睡午觉,否则就取消午觉。现在晚上9点前肯定能睡着。
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