六月该怎么安排孩子的饮食作息?
本文已影响9.71K人
本文已影响9.71K人
好的饮食作息习惯是什么样的呢?按时睡觉,按时吃饭,荤素搭配,动静结合。这是很多人心目中最好的习惯。其实这只是最基本最百搭的要求,放之四海而皆准,也就是不管是谁,不分时间,不分地点都适用。但仅仅有这些是远远不够的!
作为自然界的一份子,人逃不开自然环境的影响,而孩子对自然界各种变化更为敏感,所以同样的寒热交替,最先病倒的是孩子。顺应自然变化,在饮食作息上趋利避害,就能更好地适应外环境。举个最简单的例子,冬季寒冷,适合吃些温补的食物补充能量,到了夏季,天气炎热,就该吃些清凉的食物防暑降温。所以更高明的做法是根据季节时令变化孩子的饮食起居。
六月该怎么安排孩子的饮食作息呢?
不知道妈妈们有没有发现,最近发烧的孩子大多高烧不退,持续数天,多数伴有腹胀或大便溏泄,有的孩子血象正常,有的孩子白细胞很高。不同类型的发烧为什么在症状上存在共性呢?因为外环境是一样的。所以掌握外环境的大方向,在饮食作息的安排上趋利避害,就能最大限度地减少疾病,保持健康。
今年是戊戌年,六月正值戊戌年的三之气。根据五运六气推算,这个月的时令特点是主气少阳相火,客气太阳寒水,冷热交争,比较容易出现外寒内热的情况。在饮食起居上如何安排比较得当呢?
饮食
多吃绿叶、苗类、菜类等新鲜蔬菜。
少吃核桃、松子、腰果等坚果,少吃羊肉、三文鱼以及辛辣调味品。
新鲜水果不可过量,每天2~3种水果,每种水果少量。荔枝、山竹、桂圆、樱桃等温性水果吃太多易上火,西瓜、甜瓜、哈蜜瓜等寒凉水果吃太多伤脾胃。
推荐饮食
绿豆汤,清热消暑且不伤脾胃,夏季最为适宜的饮品。
山药薏米赤小豆汤,健脾利湿清热,薏米用生薏米即可,但平时脾胃虚寒易腹泻的孩子,用炒薏米最佳。
起居
晚睡早起,1岁以上的宝宝晚上9点半左右入睡,7点左右起床最佳。
睡午觉很重要,夏季正午是最为炎热的时刻,此时不宜外出,睡午觉可以补养心气。
出门常带伞,这个6月极端天气会比较多,所以包中常备伞,以防淋雨。
居室内放置香囊或外出佩戴香囊,芳香醒脾,芳香化湿,对于脾虚湿盛的宝宝尤为适宜。另外,很多芳香类中草药,比如紫苏、艾叶、丁香等还有除蚊虫功效,一举三得。
运动
户外跑步、打球都比较推荐,但一定注意大汗出时不要立即进空调房。
孩子运动出点汗是正常的,夏天就应该多出点汗。
现在还不是可以放肆开空调的时候。
不要怕热怕晒,把孩子关在屋子里,但也要做好适度防护,尽量避开正午太阳最烈的时间。
总结
根据季节时令变换饮食作息的妈妈最高明。
【六个月宝宝一天食谱】6个月婴儿食谱一天时间安排 小孩六个月一天进餐时间表
女性怀孕三个月时间怎样安排好饮食
六岁宝宝饮食安排
怀孕六个月吃什么食物好 怀孕六个月的饮食安排
产后4周饮食安排 坐月子期间不能吃哪些食物
怎样合理安排孩子的零花钱 小孩子的零花钱该怎么安排
孕期营养与饮食要怎么合理安排呢?
【六个月宝宝添加辅食时间表】6个月婴儿一天辅食时间表 孩子六个月一天辅食安排表
【剖腹产坐月子吃什么】剖腹产后坐月子饮食食谱 剖腹产饮食安排
9个月宝宝饮食要怎么安排 九个月宝宝可以吃哪些辅食
减肥应该怎样安排饮食
月子里的饮食应注意什么? 月子饮食,月子营养
【六个月宝宝辅食作息表】六个月宝宝一天食谱表
六岁宝宝饮食安排
孕期营养与饮食要怎么合理安排呢?
夏季饮食巧安排? 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
剖腹产后的坐月子饮食每日安排参考
婴儿超过六个月添加辅食有影响吗 六个月婴儿辅食安排表
2~5岁孩子的饮食可以这样安排
新妈咪要科学安排月子饮食